питание, никакой химии |
питание, никакой химии |
7.8.2009, 17:14
Сообщение
#21
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
Рост мышц происходит пока ты восстанавливаешься,посчитай сколько тебе надо белков,жиров и углеводов и ешь хочется или нет.
|
|
|
8.8.2009, 9:30
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
Тяжело сказать. Расчитай чтобы потреблял в день грамм 150 белка и делай из этого выводы.... творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки )) я примерно посчитал и у меня вышло 155 грамм белка это при учёте что 4 яйца, 200 грамм творога, 200 гр курятины и 500 гр молока))) получается примерно 2 гр. белка на кг. массы тела)) так норм или нужно ещё добавлять? |
|
|
8.8.2009, 10:27
Сообщение
#23
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
Ты весишь 90 и тебе нужно 250-300 грамм белка.
|
|
|
8.8.2009, 20:59
Сообщение
#24
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
9.8.2009, 9:45
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
я вот вам мозги пропарил)) а сам последние пару дней начал задумываться может мне подсушится раз я и так худею))пока ещё лето килограмм до 80 опустить свой вес! а затем начинать по вашей системе питания на массу работать))за месяц я потерял 5кг! до конца месяца я ещё могу пять туда же спустить)) а может и больше если начну бегать по утрам)))
просто я заметил что на мне джинсы стали лучше сидеть)) и это меня обрадовало)))) но и переборщить не хотЦа!! и вот к чему я пришёл)) )))какое питание лучше применять для сушки? сейчас уже не осталось времени но я завтра просмотрю раздел тренировки и если не найду там нужного мне материала то создам тему что бы узнать о хорошей программе для сушки) буду рад если вы и там мне расскажите что нить познавательное)) |
|
|
9.8.2009, 13:21
Сообщение
#26
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
На сушке белка надо еще больше,а углеводов минимум и только с утра.
|
|
|
9.8.2009, 17:33
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
|
|
|
9.8.2009, 18:06
Сообщение
#28
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
|
|
|
10.8.2009, 11:36
Сообщение
#29
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
я вот вам мозги пропарил)) а сам последние пару дней начал задумываться может мне подсушится раз я и так худею))пока ещё лето килограмм до 80 опустить свой вес! а затем начинать по вашей системе питания на массу работать))за месяц я потерял 5кг! до конца месяца я ещё могу пять туда же спустить)) а может и больше если начну бегать по утрам))) просто я заметил что на мне джинсы стали лучше сидеть)) и это меня обрадовало)))) но и переборщить не хотЦа!! и вот к чему я пришёл)) )))какое питание лучше применять для сушки? сейчас уже не осталось времени но я завтра просмотрю раздел тренировки и если не найду там нужного мне материала то создам тему что бы узнать о хорошей программе для сушки) буду рад если вы и там мне расскажите что нить познавательное)) глупо сушиться, если сушить еще нечего. сушиться нужно начинать, когда пузо как арбузо. и даже не так! если сильно жирный до патологичности, то надо просто худеть, а потом думать, как жить дальше. а если только жопа слегка начинает заплывать - это не повод. ты ж выглядишь как нормальный человек? ну так забей! начинай заниматься, набирай рабочие веса, работай в зале. плечи расширятся, замаскируют жопу и пузо, а жопа и пузо сами слегка поуменьшатся со временем. сушиться будешь, когда будет много мяса, чтобы было чем жир палить. а так ты можешь полгода себе сало гонять и только время терять. да еще и спалишь то мясо, что у тебя было и без того в недостатке :) |
|
|
10.8.2009, 18:42
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
да)) спасибо!))) я уже понял что это глупая затея)))
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:13 |