питание, никакой химии |
Опции
 |
 |
 |
  |
питание, никакой химии |
Опции
|
 Martens
|
 25.1.2010, 21:39
Сообщение
#101
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 51 Регистрация: 15.1.2010 Из: Одесса Был 26.11.2010, 12:00 Репутация:  0 
 |
Я там не много с граммировкой ошибся, уже всё ок. Но у меня есть пару вопросов, сколько нужно белка потремлять на киллограм веса. И нужно ли делать отдых от приема протеина ?
-------------------- "Удача благоволит храбрым" - Вергилий.
Наш сегодняшний ответ, древнему изречению: "Сегодняшние ростки неудач завтра вырастут в деревья Успеха. Просто будь терпелив и неуклонен в достижении цели, и ты сделаешь невозможное!" - автор не известен. |
 |
 
|
|
Pavilio
|
25.1.2010, 22:08
Сообщение
#102
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
2 грамма на 1 кг массы тела. Думаю от качественного - нет.
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
ElvisMax
|
28.1.2010, 15:19
Сообщение
#103
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 17.1.2010 Был 23.5.2012, 8:34 Репутация: 3
|
Поскажите, плз.
Ем творог после тненировки +банан. Прочитал сегодня, что в 100 граммов моего творога ВСЕГО ЛИШЬ 13 г белка. ЭТО ЖЕ ОТСТОЙ! МАЛО!! Или я ошибаюсь? У меня вес 67, следовательно надо 140 г примерно в день... |
|
|
|
|
Хоттабыч
|
28.1.2010, 15:48
Сообщение
#104
|
 Опытный атлет Группа: Заблокированные Сообщений: 1 084 Регистрация: 10.9.2009 Из: Днепропетровск Был 30.10.2012, 0:36 Репутация: 4
|
Цитата(ElvisMax @ 28.1.2010, 15:31)  Поскажите, плз. Ем творог после тненировки +банан. Прочитал сегодня, что в 100 граммов моего творога ВСЕГО ЛИШЬ 13 г белка. ЭТО ЖЕ ОТСТОЙ! МАЛО!! Или я ошибаюсь? У меня вес 67, следовательно надо 140 г примерно в день... Мало конечно, еш 200 гр. Лично я съедаю по 500-600 грамм творога в день. Но я думаю, это не единственное твое питание в день?  Тебе ещё надо кроме этого, что ты написал, покушать 5-6 раз и везде должны быть белки и углеводы+ здоровые жиры, они тебе точно не помешают!
-------------------- Сarpe diem...
Аnimo et corpore... Alea jacta est. |
|
|
|
|
ElvisMax
|
28.1.2010, 17:40
Сообщение
#105
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 17.1.2010 Был 23.5.2012, 8:34 Репутация: 3
|
Цитата Мало конечно, еш 200 гр. Лично я съедаю по 500-600 грамм творога в день. Но я думаю, это не единственное твое питание в день? Тебе ещё надо кроме этого, что ты написал, покушать 5-6 раз и везде должны быть белки и углеводы+ здоровые жиры, они тебе точно не помешают! дада, всё верно, просто я думал, что закидывать после тренировки надо ну грамм 50)) И я питаюсь 6 раз в день и всё строго соблюдаю)) Пью витамины + Омега 3 и 6) |
|
|
|
|
Хоттабыч
|
28.1.2010, 17:50
Сообщение
#106
|
|
Опытный атлет Группа: Заблокированные Сообщений: 1 084 Регистрация: 10.9.2009 Из: Днепропетровск Был 30.10.2012, 0:36 Репутация: 4
|
Ты что? Столько не надо после трени.
А в остальном всё правельно, молодец! -------------------- Сarpe diem...
Аnimo et corpore... Alea jacta est. |
|
|
|
|
ElvisMax
|
28.1.2010, 18:29
Сообщение
#107
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 17.1.2010 Был 23.5.2012, 8:34 Репутация: 3
|
Цитата Ты что? Столько не надо после трени. а сколько надо?? примерно) |
|
|
|
|
Хоттабыч
|
28.1.2010, 18:33
Сообщение
#108
|
|
Опытный атлет Группа: Заблокированные Сообщений: 1 084 Регистрация: 10.9.2009 Из: Днепропетровск Был 30.10.2012, 0:36 Репутация: 4
|
Тебе, белка- 20-25 грамм, углеводов(быстрых) 50 грамм.
-------------------- Сarpe diem...
Аnimo et corpore... Alea jacta est. |
|
|
|
|
анаболик
|
1.2.2010, 1:43
Сообщение
#109
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 17.1.2010 Был 20.1.2013, 23:52 Репутация: 0
|
никогда не жрал 2г белка на кг веса.Только на фарме.
-------------------- рекламные подписи запрещены
|
|
|
|
|
Nik
|
1.2.2010, 9:58
Сообщение
#110
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(анаболик @ 1.2.2010, 1:55) никогда не жрал 2г белка на кг веса.Только на фарме. а сколько ел белка между курсами ??? и сколько сам весишь?? Сообщение отредактировал Nik - 1.2.2010, 9:58 |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 12:36 |
