питание, никакой химии

Святиг
если ты хочешь набрать вес, или уменьшить вес
ты должен точно знать сколько ты ешь

из твоих слов я понимаю, что ты это знаешь не очень
если ты к своему "фиг его скока" ккал в день, добавить 100грамм финикофф, то у тебя получится ("фиг его скока" + 282)ккал

тут конечно все спецЫ, и все сами прекрасно знают, но моя практика говорит, что если слушать, что говорят опытные в чемто люди, и действовать по их рекомендации в точности - то получишь результат

а там тебе решать

от сухофруктов целый день будет сахар в крови в ипинях целый день
месяц такой "диеты" и диабет помашет рукой
это обед пятиклассника, а не атлета

я вспомнил своего хомяка )
12лет

в былые времена, на выходных я себе брал три порции суши
а ему порцию свинной вырезки с овощами
картоху фри
и сырные палочки

если гдето едим в ресторанах, то порция шашылка 300грм + лавашик залетал всегда)

в папаню))

хрю хрю

Разводи еще узбеков на орехи тогда. К сухофруктам.

Та і горіхи купив, фісташки, фундук, мигдаль. Супер зож. Тільки м'яса наїсти тепер треба.

Ты на орехах и сухофруктах мясо собираешься растить?)

Та то додатки, щоб цілий день щось переварювалось. А так то яйця, м'ясо, творог завжди в раціоні. Тости щодня)) нема нічого смачнішого за пару тостів з маслом і сиром, можна ще помідор зверху 🍅 🧀🍞🥪

В смысле додатки?)

То ты много ешь, и нужно заменить часть углеводов - быстрым сахаром
А теперь получается ты додатками желудок занимаешь)
И миской похлебки с тремя макаронинами)

И потом ты удивляешься чего вес не растёт?)