питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Питаниепитание до и после тренировки |
 |
  |
питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание? |
Опции
|
 Громила
|
 29.3.2009, 20:39
Сообщение
#11
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация:  29 
 |
Цитата(DimanbI4 @ 29.3.2009, 20:03)  Всё спасибо. Если честно отдовал предпочтение молоку, а не кефиру, впредь буду умнее. P.S.в моём рационе достаточно нормальной пищи, овощи, курятина, яйца, рыба, сыр , говядина,чечевица и многие др. Мне просто было интересно узнать, в частности про молочные продукты. А какой у тебя вес? -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
 |
 
|
|
shura
|
29.3.2009, 20:51
Сообщение
#12
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) сметану и молоко исключить. почему ? Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) кефир 1%-ный до тренировки , а творог после. почему ? Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) Ты не только не нарастишь мышцы , а можешь и заболеть. чем ? ============== я вот в селе за три месяца на молоке и хлебе несколько полезных кг набрал в своё время . Сообщение отредактировал shura - 29.3.2009, 20:53 |
|
|
|
|
Громила
|
29.3.2009, 20:52
Сообщение
#13
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
В натуре гон!!!!
 
-------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
ШОТА
|
29.3.2009, 21:32
Сообщение
#14
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(shura @ 29.3.2009, 22:03) почему ? почему ? чем ? ============== я вот в селе за три месяца на молоке и хлебе несколько полезных кг набрал в своё время . 1. молоко и сметана содержит много жира и они не полезны. Разве что 1% молоко можно. 2. заболеть можно от нехватки витаминов, белков 3. творог после тренировки, потому что - это белок, а кефир можно выпить перед тренировкой как энергетический напиток Ты называешь жировые отложения полезными? Если я буду есть только хлеб и молоко , то я могу сумистом стать Сообщение отредактировал ШОТА - 29.3.2009, 21:34 -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
shura
|
29.3.2009, 22:00
Сообщение
#15
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Ну мне чтобы сумоистом стать нужно парочку сумоистов сьесть , один на массу пойдёт , второй на метаболизм ))
Потому и написал "полезных " что не жир а мышцы , да и ел не только , а в основном . |
|
|
|
|
Евгений
|
1.4.2009, 0:27
Сообщение
#16
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
для набора массы достаточно литра кефира и 3 банана после тренировки.и с востановлением потерь не будет.сразу в массу пойдет.а идеально конечно. батончик протеиновый и ложку мерную гейнера с протеином в кефире.
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
radrigas
|
1.4.2009, 21:36
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 97 Регистрация: 10.3.2009 Из: Днепропетровск Был 25.2.2025, 16:17 Репутация: 1
|
Цитата(shaQ @ 10.3.2009, 11:11) я обычно кроме воды ничего после тренеровки не употребляю... вот подначитался ваших советов, теперь буду стараться стакан молока выпивать. а делаю я так потому что сейчас активно худею и как-то стремно есть наночь, да и не превык я к этому, а тренеровка обычно заканчиваеться в 22:00-22:30, ну и куда тут есть человеку борящемуся с жиром, другое дело когда массу набираешь...тогда 100% хавал бы. 22:30 что у тебя за тренировки???? так тебе спать нужно ложиться часа в 3 ночи. Мотор не жалко??? а по поводу питания после тренировки : если тренировка силовая то хавать нужно полюбому. после тренировки нужно есть быстрые угливоды и протэин. иначе организм заблокирует сжигание жира , а начнет жрать твои мышцы. почитай литературку. если у тебя кардио тренировка то тогда можно отделаться соком (идеально свежевыжатый грейпфрутовый) |
|
|
|
|
Mays
|
3.4.2009, 15:01
Сообщение
#18
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 3.4.2009 Был 22.4.2022, 9:59 Репутация: 0
|
сывороточный протеин лучше принимать до или после тенировки?
|
|
|
|
|
ШОТА
|
3.4.2009, 15:53
Сообщение
#19
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Mays @ 3.4.2009, 16:13) сывороточный протеин лучше принимать до или после тенировки? за 40 минут перед тренировкой(25гр) и сразу же после тренинга(50гр) -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Mays
|
3.4.2009, 16:08
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 3.4.2009 Был 22.4.2022, 9:59 Репутация: 0
|
ого.. его принимать нужно только в дни тренировки? или будет толк и в дни отдыха? если да то по сколько лучше..для начинающего
простите за ламерские вопросы) |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Питаниепитание до и после тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 17:44 |
