Питание и тренировки чтобы вернуть спортивную форму, Похудеть и подкачаться |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПитание и тренировки чтобы вернуть спортивную форму |
 |
  |
Питание и тренировки чтобы вернуть спортивную форму, Похудеть и подкачаться |
Опции
|
 Пропионатычь
|
 2.1.2018, 20:30
Сообщение
#11
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 8 022 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был 10.6.2025, 17:51 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация:  664 
 |
Цитата(zsimpson @ 2.1.2018, 20:26)  Да я не то чтобы худеть на нем собрался, просто хотел заменить 1 прием пищи по возможности =) А не так чтобы жрать 5 раз в день еще и гейнер сверху ) да ну мляяя(((Какой гейнер? Ты прикалываешься? Или читать влом? На форуме есть тема, читай. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
 |
 
|
|
81eg
|
3.1.2018, 9:42
Сообщение
#12
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
ТС ты для начала в зал начни ходить. Первое время "переть" будет в любом случае, "тонус" появится)) И параллельно почитывай литературу по бб.
Про невозможность поесть в офисах 150 раз обсуждалось. Как это курить можно 15 раз за день а перекусить два раза нельзя? Взял пару варенных яиц , банку кефира проблема шОли? Сколько нужно времени чтобы съесть варенное яйцо и выпить стакан кефира? -------------------- |
|
|
|
|
Ork Yason
|
3.1.2018, 11:57
Сообщение
#13
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 811 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 11:36 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 365
|
гейнер, єто когда у тебя в день 6судочков по полкг каждый, а вес стал, и нужно еще, а есть ты уже не можешь... зубы болят, тошнит
вот тогда добавляют гейнер... извини, родной, но тебе до гейнера как до Парижу :) -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
|
|
Лео
|
3.1.2018, 12:08
Сообщение
#14
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 31.1.2025, 20:35 Репутация: 257
|
А можно фото той самой спортивной формы которую планируется возвращать?
-------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
|
|
OlegRO
|
4.1.2018, 11:28
Сообщение
#15
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(zsimpson) просто начинать заниматься по базовым программам? Если есть смысл, посоветуйте пожалуйста какую-нибудь конкретную. год можно заниматься по этой программе ваша первая фуллбади программа на 2 месяца! пока жим лежа (к примеру) не будет 80 кг на 8 повторов Цитата(zsimpson) Бег в дни когда нет силовых тренировок или в те же дни, но, например после тренировки? 20 минут после тренировки40 минут в свободный день лучше когда в свободный день бег не быстрый, пульс 110 ударов примерно +/- Цитата(zsimpson) даже с учетом гейнера у меня будет дефицит каллорий. тогда всё октолько нужно следить за весом и талией Цитата(zsimpson) после тренировки куриные филе, творог. Перед сном кефир. нужны какие-то углеводы..-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПитание и тренировки чтобы вернуть спортивную форму |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 10:25 |
