Питание после тренеровки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеПитание после тренеровки |
 |
  |
Питание после тренеровки |
Опции
|
 Cell
|
 16.11.2012, 18:53
Сообщение
#281
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация:  855 
 |
Цитата(81eg @ 16.11.2012, 15:00)  Если цель возместить углеводы ешь углеводы, а не сахар с большим количеством фигового жира. Но ведь сахар, это и есть углеводы... дешевые и много... Про жиры понял. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
 |
 
|
|
templar
|
19.11.2012, 22:38
Сообщение
#282
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 252 Регистрация: 30.10.2012 Из: Місто Одеса Репутация: 507
|
Цитата(Cell @ 16.11.2012, 18:47) Без проблем могу обходиться без сладкого, мучного довольно долго, ломки нет... Думал именно сладким (быстрыми углями) и закрывать углеводное окно после трени, не думая о жире. Ну да ок, буду трескать бананы ) пей гейнер. все просто Сообщение отредактировал templar - 19.11.2012, 22:38 -------------------- кадило крутится, лавешка мутится
|
|
|
|
|
81eg
|
19.11.2012, 22:44
Сообщение
#283
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Цитата(Cell @ 16.11.2012, 18:53) Но ведь сахар, это и есть углеводы... дешевые и много... Сахар это херня, а не углеводы. -------------------- |
|
|
|
|
smn85
|
22.11.2012, 13:24
Сообщение
#284
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 22.11.2012 Был 23.11.2012, 18:16 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 20.11.2012, 3:44) Сахар это херня, а не углеводы. +1, есть же к примеру витарго... правда дорогой зараза.. |
|
|
|
|
Дмитрий22
|
27.11.2012, 1:33
Сообщение
#285
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 457 Регистрация: 4.11.2012 Из: Киев-Черкассы Был 15.5.2018, 15:12 Репутация: 15
|
Вот купил мешок мальты и наткнулся на статью Спортсвики
 Задумался. Я как бы и не хардгейнер, но и жирдяем никогда не был, но все же стремно как-то. За последний год набрал где-то 10-12 кг веса, при чем живот тоже подрос и уже потихоньку начинает беспокоить меня. Рост 180, вес 84, талия 87-88. Как думаете стоит ли пить мальту? Если стоит, то когда? В планах было до трени и после, теперь думаю только ПОСЛЕ и не больше 60 гр( в крайних случаях ДО). ПС Лучше бы я наверное бананы на эту деньги покупал себе 
|
|
|
|
|
Евгений
|
27.11.2012, 8:10
Сообщение
#286
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 10.4.2024, 13:10 Репутация: 330
|
всегда после трени (если не сушка ) пил литр кефира(закваска 0%) + банан(2-3 штуки) или печенья.
в сушку бцаа +ксб. чо придумывать велосипед -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
0utlaw
|
27.11.2012, 9:06
Сообщение
#287
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Цитата(Дмитрий22 @ 27.11.2012, 1:33) Вот купил мешок мальты и наткнулся на статью Спортсвики Еще одна чудо-статья... 
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
27.11.2012, 10:36
Сообщение
#288
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
голосую за бананы с кефиром)!
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
Каммерер
|
27.11.2012, 14:13
Сообщение
#289
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 15.4.2024, 9:08 Настроение: 46 Репутация: 574
|
Изготовил такой вот состав для употребления сразу после тренировки.
КСБ--------------23 гр глютамин--------8гр БСАА------------ 4гр Креатин моног.- 5гр L-Таурин-------- 3гр L-Карнитин------ 2гр В-аланин-------- 3гр Цитруллин -------2гр итого ------- 50грамм порция. Разводить сразу после тренировки (иначе глютамину хана) соком (еще +20г углеводов) или водой. Сразу скажу- вижу сам недостатки, а именно- сложный, дорогой (порция получается 15,46грн.); однако в плюсах мегадозы аминокислот и добавок, расчитанных на экстремальные тренировки. Получается дешевле брендовых послетренировочных составов, при этом значительно больше дозировки. Состав подбирал на основе рекомендуемых максимальных дневных дозировок (в порции примерно половина дневной max дозы). Кстати, еще я сделал такой же составной предтреник, только без КСБ, но с аргинином. Еще можно кофеина добавлять. И никаких алкалоидов, а энергетический подъем ощущается очень явно. И еще прикольны парестезии от бета-аланина- оч. стимулирует :-) Сообщение отредактировал Каммерер - 27.11.2012, 14:16 -------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
|
|
Каммерер
|
27.11.2012, 14:31
Сообщение
#290
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 15.4.2024, 9:08 Настроение: 46 Репутация: 574
|
Кстати, за основу состава взят состав коктейля "Синичка" от 81eg.
Сообщение отредактировал Каммерер - 27.11.2012, 14:32 -------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеПитание после тренеровки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 14:33 |
