Питание после тренеровки

Всем привет... читал у вас тут тему про питание после тренеровки..... и т.п... но там вы писали про протеины... а если не хочу покупать порошки.. скажите пожалуйста, что есть после тренеровки... Мясо? творог?

углеводы. сразу же после тренировки - прям в раздевале скажем...пару бананов... а потом по графику...

ммм, а что насчет белков? что есть? сказали быстроусваимый белок типо нужно а в каких продуктах он?))

а кстате, можно пить воду с сахаром раствореным в воде?)) тоже углеводы как бы))

Сообщение отредактировал Blaze - 2.8.2010, 10:55

после тренировки мы ООООчень нуждаемся в углеводах - это энергия которую мы на трене расходовали...разрывая мышци и провоцируя их последующий рост....а белок нужно есть миимум 2 грамма на килограмм веса...и его потребление никак не связывать с тренировкой...ибо он для тренировки в отличие от углеводов неважен....он всего навсего строительный материал....
я после трени пью сладкий чай (очень сладкий)...а через пол часика ем как всегда..(в смысле по плау...а не суп )

ааааааааааааа, ну ясно спасибо... я думал наоборот... елки-палки)) спасибо большое)))

тоесь я попил сладкого чая... а потом могу например есть Геркулесовую кашу.. там мясо, творог и будем всё нормально?

все будет отлично!!!
удачи

Спасибо тебе большое!!!

о, ребзя, как раз вопрос в тему имею. мне врач запретил сладкое - то есть, сахар в чистом виде вообще крайне нежелателен. раньше всегда точил какой-то сникерс с пакетом сока после трени, а щас вот не знаю даже, чем это заменить. какие могут быть варианты? (

гейнер

пищевая декстроза. я после трени с протеином мешаю 50гр декстрозы и можно еще утром натощак за полчаса перед едой