Питание в пауэрлифтинге, Общее обсуждение

нету у Головинского 5к это 100%, когда он пытался считать вроде 3.5-4 выходило
он программистом работает, работы куча, бывает даже тренировки пропускает из-за работы, а приемы пищи тем более. сто раз писал в паблике у себя и мне лично говорил что 3 раза ест нормально чаще всего и все

вот Сарычев
https://www.youtube.com/watch?v=vOKr0RK58mA с 7:50 смотреть. сам говорит что все удивляются почему так много весит и мало ест относительно своего веса

ну все, шах и мат, бройлеры перекормленные!

шота программисты нынче пошли не правильные

Альтернативное мнение
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ndX5Z9TLdWA[/video]

Ну вот что ты городишь?
Хрен с ними с лифтерами, даже спорить не буду, не интересно.
Но 4-5к это те цифры которые нужны мне для набора, но не как не для Хита.
Впрочем, вполне верю что он может столько кушать, ведь цели набрать уже нету, и круглый год нужно держать кое какую форму для гостевых выступлений.

То что тренировочный процесс очень важен никто и не спорит, но мышцы из воздуха не растут.

Хит при этом далеко не самый тяжелый билдер, он в межсезон весит меньше, чем Биг Рамми на подиуме ))

Где-то видел "один день из жизни Колемана", по-моему, он там говорил что жрет до 12к. И судя по объему его завтрака https://www.youtube.com/watch?v=tMnbYl7KdMU , не врал.

дай ссылку где ты слышал по 12к, в видео 1 день из жизни колемана нет такого. вот что я нашел

колеман

http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%BE%D0%BD%D0%...%BC%D0%B0%D0%BD

http://www.kachkov.net/programs.php?s=11

фил хит

http://sportwiki.to/%D0%A4%D0%B8%D0%BB_%D0%A5%D0%B8%D1%82

http://max-body.ru/stati/pitanie/pitanie-s...obeditelja.html


особо не искал, что первое выдало с посчитанными ккал. даже цифры в 3800 проскакивают у фила

и где эти десятки тыщ каллорий какие они съедают?или не правда написана? а понту врать про еду? я понимаю про фарму недоговаривать, но про жратву нет смысла

я вот сам на курсе уже 50 дней, первые 30 старался нормально жрать.было около 4ккал и набрал 8кг - жирка заметно приросло. теперь вот чуть более 2 недель ем максимум 2000ккал нормальной еды, вес стоит на месте - 97кг, уходит пузо, заметно по поясу, но та же рука выросла чуть более чем на 1см за эти две недели. хотя я не качаю бицепс вообще, только трицепс убиваю. сила растет тоже заметно
я хз сколько там профи нужно жрать что бы расти, но мне пока и 2000ккал хватает на мою сотку. до конца марта курсить осталось,больше 2ккал жрать не буду. в конце месяца посмотрю на результат и напишу еще

Ну вот тебе лень искать, а мне типа нет? Вот статейка, о подготовке к Оле 2003 http://www.flexonline.com/nutrition/creati...-muscle-monster

Там говорится, что он постепенно увеличивал калораж, выходя на цифры в 500гр белка, 2500гр углей и 200гр жиров на пиках, это... ммм... 13800 калорий, есичо. Он не каждый день так ел, там вообще очень сложная программа питания, несколько фаз и в одной он например начинал неделю с ~800гр углей и 50-100гр жиров (белок фиксированно 500), это около 6к за день и каждый день повышал, доводя до цифры выше на субботу-воскресенье, затем новый цикл. В третьей фазе (это сушка, то, что мы называем БУЧ - безуглеводное чередование) у него в "безуглеводный" день было 150гр углей, и опять в течении недели он повышал, в дни загрузок хавая по 2 кило углей. Сушка! Кило быстрых углей - сушка.

Не знаю сколько тебе надо, у меня на 6к калорий вес тупо стоит, чтобы он рос, надо больше.

ЗЫ По тем ссылкам что у тебя лучше вообще никогда не ходить, это просто полная чушь. Он что, круглый год 7/7 одинаково жрал? Да е..уться можно головой при такой диете. Диета варьируется постоянно, в межсезон одна, набор другая, форма третье, поготовка, сушка и там еще могут быть свои периоды.

не знаю я как ты стоишь на 6ккал)) я даже не представляю какая это гора жратвы

Дык радуйся, я бы с удовольствием рос на трех )) Аппетита не напасешься.