Марки спортивного питания, новички не бодибилдеры

Привет всем! Извините, если кого-то раздражаю своим уж слишком "новичкизмом", но мне показалось, что на этом форуме мне помогут. Я девушка, занимаюсь полдэнсом, пять раз в неделю по полтора часа, плюс велик ежедневно по 17 км в день, питание 3 основных раза в день плюс два перекуса с упором на фрукты и творог. Хочу начать пить протеин для более быстрого набора мышечной массы и лучшего оформления рельефа, запуталась в марках. Какую марку лучше брать новичку вроде меня? И очень хотелось бы что-то для более быстрого восстановления после трень. Желательно с минимальной нагрузкой на печень. Еще раз прошу прощения за глупые вопросы )))

вопросы действительно для темы https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3858
протеин = белок
потребность в нём по ВОЗ вроде грамм на кг веса (обычному гражданскому)
детям 4г на кг веса
если вы не думаете превысить 4г белка на кг своего девичьего тела,
то за печень даже не вспоминайте (с учетом отсутствия заболеваний конечно)
отдельный белок не будет вас быстрее восстанавливать после тренировки
и к рельефу тоже не имеет отношения

нужно знать ваш бюджет на протеин
есть импортный, есть отечественный

если отечественный, то вот тема
https://ironflex.com.ua/phorum/optovaya-i-m...olshaya-roznica
если импортный, то прочтите отзывы (1 пост)
https://ironflex.com.ua/phorum/ya-eto-proboval