Пляжный Торс, ну или как-то так |
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
Пляжный Торс, ну или как-то так |
7.9.2014, 10:43
Сообщение
#51
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
да я валялся, что ты
-------------------- |
|
|
9.9.2014, 13:38
Сообщение
#52
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
кстати, я щас вполне серьезно спрошу, не смейтесь: как растить силу ног, не увеличивая их массу? я даже когда после перерыва с полтинником поприседаю пару недель - в ляжках моментальная прибавка.
-------------------- Улицы Киева |
|
|
9.9.2014, 14:55
Сообщение
#53
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 8:18 Репутация: 349 |
значит тебе не судьба, раз хорошо ростом на нагрузку отзываются. а по сколько повторений делаешь? и что подразумеваешь под силой ног?
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
9.9.2014, 15:14
Сообщение
#54
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Спринт, прыжки в высоту. Если присед, то в ТА-стиле: скоростной, взрывной, на небольшое кол-во повторов.
Ляжки все равно будут отзываться ростом, особенно если долго их не качал. Но быстро стопорнутся, и рост будет небольшим. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
9.9.2014, 21:03
Сообщение
#55
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
а по сколько повторений делаешь? и что подразумеваешь под силой ног? ну я всегда делал стандартные 8-15 раз в зависимости от веса. сила ног - ну, тут два компонента: 1. взрывная сила для мощного прыжка и отталкивания. 2. способность совершать ногами быстрые и предельно мощные движения в течение 25-60 секунд. пример супермощнейшей работы ног при их небольшой мышечной массе: [video]https://www.youtube.com/watch?v=Cz-1UbSvK_k[/video] -------------------- Улицы Киева |
|
|
9.9.2014, 21:25
Сообщение
#56
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
Если присед, то в ТА-стиле: скоростной, взрывной, на небольшое кол-во повторов. в смысле - глубокий? я делал взрывной из статического положения полного приседа (садишься, ждешь секунду, а потом стараешься как можно резче встать). вес - до 70 кг, до 5 повторов. но мне кажется, что если делать обычный присед глубоко, жопу и ляжки разопрет нехило - не? а как насчет неполной амплитуда в упражнениях? например, при приседе или жиме ногами сгибать в колене где-то на 25-30% от максимально возможного? прыжки в высоту тоже стараюсь практиковать, когда на стадион выбираюсь - веселая тема ) в прошлом году запрыгивал почти на 130 см. сейчас пока немного больше метра осиливаю, но буду увеличивать: [video]http://youtu.be/7_WnL5bIcQA[/video] -------------------- Улицы Киева |
|
|
9.9.2014, 21:35
Сообщение
#57
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
жопу и ляжки разопрет нехило - не? Не разорвет. Чуток оформятся, в зависимости от склонности, не более того. А позже так и подсохнуть могут. Ты же жрать не станешь больше, витаминки не употребляешь, с чего им особо расти на ровном месте... а как насчет неполной амплитуда в упражнениях? например, при приседе или жиме ногами сгибать в колене где-то на 25-30% от максимально возможного? Я бы проголосовал за "нет". Для частичной амплитуды характерны большие веса и низкие скоростные качества, высокая нагрузка на суставы и связки, от чего они тоже закрепощаются. Профита для тебя не вижу. Хотя низкоамплитудный взрывной жим ногами на очень высокое количество повторов (50 и выше) может дать хороший буст силовой выносливости. Но и набрать ляжки могут от этого капитально. Эти эксперименты короче на твоей совести. Присед точно не делал бы, зачем тебе такая нагрузка на скелет, если ты больше ни в чем ее не практикуешь. Еще со спиной проблемы заработаешь.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
9.9.2014, 21:38
Сообщение
#58
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
ясно, прислушаюсь.
p.s. насчет жрать больше - хз. когда в зал хожу, ем однозначно больше - тело просит. -------------------- Улицы Киева |
|
|
9.9.2014, 21:42
Сообщение
#59
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Ну вот и поднабираешь чуток ) Но тело столько не попросит, чтобы тебя разорвало прям. Компенсирует бОльшие затраты, с небольшим запасом, на который ты что-то там можешь и поднабрать.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:55 |