Помогите

Пожалуйста помоги подкачаться.Специфика в том,что мне противопоказана большая нагрузка на ноги.Я хочу не много так -массы чуть набрать.Зала по близости нет.Есть две гантели 24 кг.турник.Рост 185 см,вес 68 кг,17 лет.Заранее спасибо. ;)

Привет. Ну так тебе резко что-то посоветовать от чего бы ты набрал массы я наверное не смогу. Для того чтобы набрать массу необходимо питаться хорошо, тренироваться 3 раза в неделю по определенной программе. Ты конечно можешь выполнять узкий комплекс упражнений гантелями и турником, но нагрузка будет постоянно одинаковой и чего-то ждать от этого не нужно. Так что гантельками можешь только подготовить себя к нормальным тренировкам.

без правильного харчування і трен. зала тобі маси толком ненабрати! так що шукай зал і гроші на харчування! :)

А чего? Может пусть цепляет гантель к поясу и на подтягивания. Спину-широким хватом за головой, дельты перед головой, бицепс-узким хватом. А? :) А если гатнели разборные то вообще клас!

Будет все классно пока вес легким не станет.

Ну так ганте ли ж 2, я так понял... привесит вторую-своя масса+48 кг! Такое я даже подтянуть и не мечтаю... и мяса на этом он наберет и зарельефится... еще б бруса и вообще б супер было!! :)

Теоретически все клево складывается, но как оно на практике??? На практике в зале с идеальным питанием и со спорт добавками попробуй набрать хоть грам 100 чистого мяса в месяц..

И то правда. Но если новичек, то вначале все идет отлично! Это уже потом и добавки и фарма... ;)
Вообщем мой совет-хай подтягивается с гантелью разными хватами и отжимается хоть и от пола, и результат будет.

новічок ти, не новічок! а якщо правильно не харчуєшся то від тренувань чогось кардинально очікувати неварто!!!

Ну я ж так и написал, что этим всем просто можно себя подготовить к серьезному тренингу.