Помогите определить причину, почему не растут мышцы |
Помогите определить причину, почему не растут мышцы |
14.4.2023, 16:51
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 20.3.2018 Был 18.4.2023, 17:39 Репутация: 0 |
Доброго дня! Такой вопрос - не растут мышцы, совсем. 179см, 60кг, 42 года. Когда был моложе, вес был самое большее - 63кг.
Нет цели визуально улучшить форму или добиться каких-то спортивных показателей, просто такое количество мяса уже небезопасно для здоровья. Хотелось бы что-то с этим сделать. Напр., в спине 5 грыж, и врачи говорят, потому что мышцы плохо растут. А с возрастом будут расти риски и других заболеваний, ассоциированных с саркопенией (ССЗ, инсулинорезистентность, остеопороз и т д). Сейчас силовыми занимаюсь около 2-3 ч. в неделю - подтягивания, жим лежа, приседания с небольшой нагрузкой на поясе, икры, пресс и т. п. Программа, скажем так, очень фривольная. Подтягивания и жим, напр., 1-й подход 8 раз, в следующих повторы до отказного. Приседания или яг. мост - много десятков раз, потому что большую нагрузку боюсь на себя вешать. С осевой, понятно, вообще не делаю. Ну и немного аэробных есть. Раньше больше занимался. Но были периоды вообще без физ. нагрузок (напр., пол года после операции или периоды разгильдяйства по 2-3 года, когда моложе был). И тогда масса никак не менялась! То есть, как будто вообще не откликается организм на упражнения. А ведь должен, по какой бы ты программе не занимался? Ем 3900ККАЛ(!) Белка почти 150г (т.е., более чем достаточно для моих целей и веса), жиров столько же (т.е., многовато), остальное - угли. Из хронических заболеваний - гастрит (не могут установить точную причину), вероятно, еще колит. Еще бессонница, но 7 часов сплю. Тесто чуть ниже нормы (но раньше было в норме, а мышцы все равно не росли), остальные гормоны, сахар, белок, инсулин в норме. Вопрос - с чего начать? Врачи говорили, генетика плохая. Гастроэнтеролог говорит, - то, что у меня с ЖКТ, не должно мешать набору массы. Сделать нормальную программу тренировок и больше работать? Тем более, что прогресс за последние несколько лет только отрицательный. Уменьшить угли (они вообще могут мешать росту мышц)? Найти хорошего андролога? Спасибо за ответы! |
|
|
14.4.2023, 17:27
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
А ведь должен Он ничего никому не должен. Ем 3900ККАЛ 60 кг и признаки дистрофии пр 3900 - проблема не в тренировках, проблема медицинская. Возможно андрология. Возможно неврология. Но вопрос точно не к спортсменам, а врачам, причем узкопрофильным.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
14.4.2023, 18:12
Сообщение
#3
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
15.4.2023, 21:44
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 20.3.2018 Был 18.4.2023, 17:39 Репутация: 0 |
Тестостерон - 7.080 нмоль/л
Эстрадиол - 10.46 пг/мл ГСПГ - 25.0 нмоль/л Пролактин - 318.60 мкМЕ/мл Но это я года два назад сдавал. |
|
|
15.4.2023, 22:03
Сообщение
#5
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
16.4.2023, 10:50
Сообщение
#6
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Кто в качалку ходит - тот в цирке не смеется)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
19.4.2023, 12:28
Сообщение
#7
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
Имхо проблема таки с ЖКТ.... Или хтось не умеет калории считать. Ну шо ещё... Гипертиреоз был исключен? А то бессонница ещё.
-------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
19.4.2023, 12:47
Сообщение
#8
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
та там до питания еще 300 вопросов
-------------------- |
|
|
19.4.2023, 13:03
Сообщение
#9
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
Согласна. Вдруг он по весу допустим вареной гречки ккал считает, смотря на калорийность сырого продукта. Это ж не известно
-------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
19.4.2023, 13:27
Сообщение
#10
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
100500 таких "взвешивальщиков" тут было, я же говорю до еды еще есть вопросики
-------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:26 |