Помогите пожалуйста с подушками на пояснице, третий год не пропадает дряблость |
Помогите пожалуйста с подушками на пояснице, третий год не пропадает дряблость |
26.3.2018, 18:06
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 26.3.2018 Был 3.4.2018, 16:24 Репутация: 0 |
Здравствуйте друзья!
Говорю сразу - я не бодибилдер. Причем абсолютно не склонный к полноте человек. Однако уже три года делаю обычные физ.упражнения через день: - подтягивание к груди широким хватом 2 х 18 раз -гиперэкстензия спины на скамеечке 1 х 30 раз. - бег 1 км. .... ну и остальное не относящееся к спине (разводка гантелек на грудные на скамеечке наклонной и тд) В общем никак не пропадают какие-то дряблости внизу спины, на пояснице! (если бы бока - понятное дело бы на гиперэкстензии прокачал боковыми изгибами) По моим прикидкам - это либо широчайшие спины, либо задняя наружная косая мышца живота. Излазил весь ютуб... а там куча текста и парни с суперторсами далеко без моей проблемы. Пожалуйста, подскажите конкретно - что именно у меня не прорабатывается, и какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание" или как там назвать - в общем как убрать именно эти подушки на пояснице ?! PS. Извиняюсь за фото со спины, ну ни как не получалось сфоткать не с полоборота |
|
|
26.3.2018, 18:28
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание" Никакими. Убрать что-либо можно только диетой.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
26.3.2018, 21:46
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 26.3.2018 Был 3.4.2018, 16:24 Репутация: 0 |
|
|
|
26.3.2018, 22:12
Сообщение
#4
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255 |
и какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание" или как там назвать - в общем как убрать именно эти подушки на пояснице ?![/b] не бывает ни каких акцентированных упражнений на сжигание жира, не бывает от слова - никАгда акцентированно, ты можешь прокачать какую-либо мышцу, а жир окисляется/накапливается в первую/последнюю очередь там, где решит твой организм ты можешь только запустить процесс окисления, кардио при 120-130ударах, 40мин-час за один "подход" + диета. то,сколько ты весишь, роли не играет, совсем -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
27.3.2018, 8:14
Сообщение
#5
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Не уверен Уверяю тебя.Диета - в данном случае дефицит калорий, при котором организм начинает сжигать жировые отложения. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
27.3.2018, 8:26
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 26.3.2018 Был 3.4.2018, 16:24 Репутация: 0 |
Уверяю тебя. Диета - в данном случае дефицит калорий, при котором организм начинает сжигать жировые отложения. То есть на фото - это жир?? Не дряблая обвисшая мышца?! Если так, то как я понимаю при диете в моем случае - есть некоторый риск потери мышечной массы (помимо сжигания жира)? |
|
|
27.3.2018, 8:31
Сообщение
#7
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255 |
канешна,
но ты не парься,там особо "терять" нечего ))) "восстановится", за пару месяцев. -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
27.3.2018, 9:05
Сообщение
#8
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Не дряблая обвисшая мышца?! Мышца не может быть обвисшей, это мифология. Физиологически невозможно.Какие мышцы ты боишься пожечь при дефиците веса? Мышцы "горят" когда их много. В твоем случае ты ни сантиметра объемов не потеряешь даже на очень жесткой диете. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
27.3.2018, 9:22
Сообщение
#9
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
А почему Вас именно эта часть Вашего тела так волнует, а состояние других мышечных групп Вас полностю устраивает? К примеру, грудь, руки, спина и т.д. - ведь если хорошо и качественно прорабатываются основные группы мышц, и при этом нет обжираловки в еде, то Ваши проблемы могут и должны уйти. А Вы начали совсем не с того.
|
|
|
27.3.2018, 19:32
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 26.3.2018 Был 3.4.2018, 16:24 Репутация: 0 |
А почему Вас именно эта часть Вашего тела так волнует, а состояние других мышечных групп Вас полностю устраивает? К примеру, грудь, руки, спина и т.д. - ведь если хорошо и качественно прорабатываются основные группы мышц, и при этом нет обжираловки в еде, то Ваши проблемы могут и должны уйти. А Вы начали совсем не с того. Именно она волнует - так как долгие годы диссонирует как то, раздражает со спины! То есть нигде решительно нет ничего такого бесформенно-непонятного.... а тут оно! Остальные мышцы устраивают. Обжираловка думаю есть. Через день ем по кило наполеона (особенно перед дальней велопокатухой),... ну и в остальном наедаюсь до отвала регулярно. Просто она как я теперь уяснил нашла самое тихое местечко на пояснице. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:43 |