Помогите распределить питание |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПомогите распределить питание |
 |
  |
Помогите распределить питание |
Опции
|
 OlegRO
|
 25.6.2015, 12:50
Сообщение
#11
|
 Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация:  1872 
 |
Цитата(icesewer) 2-3 г белка на кг массы 50-70 г жира (животного и растительного 50/50) остальное добирать углеводами с низким ГИ (в т.ч. овощами - обязательно) до суточного коллажа в (для вашего веса) 2500 ккал все продукты распределяются на 4-6 приемов равномерно по нетренировочному дню в тренировочные дни за 2 приема пищи следует потребить 40% суточного коллажа ДО тренировки потери веса должны составлять не более 500-700г в неделю при превышении - добавлять углеводов (50-100ккал) при плато - срезать такое же количество потребление воды 3-4 л/сут поливитамины - обязательны +аспаркам -------------------- |
 |
 
|
|
icesewer
|
25.6.2015, 13:27
Сообщение
#12
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 25.6.2015 Был 23.11.2016, 15:50 Репутация: 0
|
Цитата(Витязь @ 25.6.2015, 12:46) Как по-мне, то Тебе необходимо хоть немного почитать данный форум и набраться толковой информации про питание атлетов, а то видать с таким режимом тренировок и кардио тренировок - Ты не то что просушится, а вообще зачахнешь, тем более с таким мизерным весом, здесь с весом 75 кг и меньше - уже можно в дрыщи записывать, а с весом 60 кг - в анорексики. Так что не бойся и налягай на правильную еду, т.к. Твой режим тренировок очень усердный. Что касается спортпита, то до, вовремя и после тренинга можешь принимать, а в остальные часы считаю, что для Тебя будет пустая трата средств и лучше и направить на нормальную полезную еду. Благодарю за адекватный и дельный ответ. Прислушался и сделал для себя вывод. Большое спасибо! |
|
|
|
|
OlegRO
|
25.6.2015, 14:01
Сообщение
#13
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
если % жира в теле высокий (а 60 кг на 166 см роста такое предусматривает),
то при неверном питании и отсутствием опыта тренировок можно выростить свинку на какой хер ему ещё и спортпит - ваще загадка, но здорово, что совет читать форум, возымел действие До него видимо топикстартеру не доходило о такой возможности -------------------- |
|
|
|
|
Cell
|
25.6.2015, 16:36
Сообщение
#14
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Рост как у меня, но 60кг это слишком, еще и с жиром. Покаж фотку. Сколько запястье в обхвате см?
Это я при таком же росте и весе 73кг. Сказали сушиться нельзя - дрыщ.   
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Ogyusten
|
21.7.2015, 21:57
Сообщение
#15
|
|
Профи Группа: Пользователи Сообщений: 2 322 Регистрация: 8.4.2011 Был 1.2.2024, 22:44 Репутация: 222
|
Цитата(OlegRO @ 25.6.2015, 15:01) если % жира в теле высокий (а 60 кг на 166 см роста такое предусматривает), то при неверном питании и отсутствием опыта тренировок можно выростить свинку на какой хер ему ещё и спортпит - ваще загадка, но здорово, что совет читать форум, возымел действие До него видимо топикстартеру не доходило о такой возможности Посмотрел ролик. Давно так не ржал. Под столом просто. -------------------- "Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates
|
|
|
|
|
artman
|
4.8.2015, 10:18
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 25.2.2015 Из: Киев Был 24.1.2016, 23:40 Настроение: Норм) Репутация: -5
|
В рационе одна грудка и гречка, добавь рыбу, бобовые, я после недели давки гречкой и филешко смотреть на неё не мог.
|
|
|
|
|
Val
|
4.8.2015, 16:11
Сообщение
#17
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(artman @ 4.8.2015, 11:18) В рационе одна грудка и гречка, добавь рыбу, бобовые, я после недели давки гречкой и филешко смотреть на неё не мог. Вы бы, уважаемый, не занимались постингом на вопросы месячной давности. Внимательнее нужно быть... |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПомогите распределить питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 9:50 |
