Жиросжигатель, Программа Тренировок

Здравствуйте.
В свои 18 лет при росте в 185 см вешу 86 килограмм. Так как наступило лето, появилась уйма свободного времени, которое я хочу потратить на приведение своего тела в форму.
Так как я в этом не разбираюсь, нашёл в сети данную программу:

День первый
-Тяга верхнего блока 5Х15-20 + добивка (50-70 повторений)
-Тяга гантели в наклоне 5Х15-20 + добивка
-Подъем штанги с груди стоя 5Х15-20 + добивка
-Махи гантелей в стороны + добивка
-Пресс
-Бег 60 мин

День третий
-Присед/Мертвая 2Х5Х15-20
-Разгибание/сгибание ног в тренажере + добивка
-Пресс
-Бег 60 мин

День пятый
-Брусья 5Х15-20 (если тяжело, то это упражнение можешь исключить)
-Жим штанги лежа 5Х15-20 + добивка
-Жим гантелей в наклоне 5Х15-20 + добивка
-Разводка гантелей в стороны 5Х15-20 + добивка
-Пресс по настроению
-Бег 60 мин

День седьмой
-Подъем штанги на бицепс\Французкий жим стоя 2Х5Х15-20 + добивка
-Подъем штанги на скамье Скотта\Тяга блока на трицепс 2Х15-20 + добивка
-Концентрированный подъем на бицепс\разгибания гантели в наклоне 2Х15-20 + добивка
-Пресс по настроению
-Бег 60 мин

(Не знаете, что значит 2Х5Х15-20?)
Можете подсказать какой-нибудь эффективный жиросжигатель? Моя цель - за 1.5 месяца сбросить 5 кг минимум.

программа полный шлак, даже не думайте её делать
жиросжигатель https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=928

вес ничего не решает, нужно знать % жира
прочтите книгу как похудеть
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Сообщение отредактировал OlegRO - 30.6.2013, 15:10

Спасибо, а что насчёт Lipo-6X? Говорят, один из лидеров


Приблизительно 23-25%

За книжку спасибо, почитаю

Сообщение отредактировал awegor - 30.6.2013, 16:12

а про гербалайф что говорили ?
липо - это просто сборник работающих и неработающих компонентов,
таких сборников куча, 5 кг за 1,5 месяца можно ЛЕГКО сбросить без всяких липо, но
что реально работает расписали тут https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=928

Тогда приобрету, скорее всего, тайт.

А вы можете что-нибудь сказать про вот эту программу, как по мне, вроде грамотно составлена. И плюсом к ней часовой бег в нетренировочные дни.

не очень, а вот это глупо, кардио должно быть обязательно



делайте какой-то комплекс для новичков + 20 минут орбитрека после 40 минутной тренировки
и 40 минут-час орбитрека в нетренировочный день, следите за пульсом.

Сообщение отредактировал OlegRO - 30.6.2013, 17:47

Тренеруйся лучше без всяких жж!!!
А так у нас Крымский хороший (цитата).

OlegRO , я не уверен, что обойдусь без жиросжигателя, т.к. 5 кило - это минимум, если честно, хотелось бы 7-8.
Насчёт кардиотренажёров - они отсутствуют в нашем зале, так что в тренировочные дни придется обойтись скакалкой. Но я не особо понимаю, чем бег хуже орбитека(в остальные дни)?

Микки Рурк, боюсь без них не успеть, т.к. с сентября не будет времени заниматься собой и сидеть на диете - универ мешает

Сообщение отредактировал awegor - 30.6.2013, 20:02

кто сказал хуже? если нет проблем с коленями, есть возможность отслеживать пульс в зоне ЖЖ, бегайте на здоровье!


всё равно ЖЖ следует подключать через 3-4 недели "на холостую"
главное - это диета, без неё даже не думайте правильно схуднуть!

Спасибо за советы. Значит буду сначала без жиросжигателя.