Помогите с программой пожалуйста

Одно дело отказ динамический , когда у тебя просто внезапно вырубаются мышцы. Это очень опасная штука. Совсем другое - отказ биохимический, когда мышца забивается кровью и накапливается молочная кислота. Первый происходит под слишком большим весом. Второй при многоповторе. Как-то так.
И разная нагрузка для нервной системы при базе и изоляции. Отцаз в приседе череват. Отказ в разводке на дельты при 15 повторениях скорее на пользу.
ИМХО.

Сообщение отредактировал nameless one - 15.1.2012, 10:34

Якщо пішла мова про відмовні сети, то на присідах та становій це заборонено робити. А в інший вправах дуже і дуже добре.

никуда я не пропал))) прочитал, но вникать пока не буду, голову еще больше забивать, завтра иду в спортзал на тренировки по новой программе, а на счет упражнения на грудь "разводка" где-то читал, что по началу его не стоит делать, что скажете?

его по началу как раз и стоит делать.

Зачем этот изврат? По-моему лучше так
[video]https://www.youtube.com/watch?v=mHDAGzy0b8w[/video]
и т.п.

и часть 2:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=fpwvM2YPc34&feature=colike[/video]