Помогите выбрать креатин или энергетик

Собственно озадачен что выбрать креатин моногидрат или какой-нибудь энергетик, дело в том что от тренировок сильно устаю, и на четвёртую неделю ловлю сильное переутомление и слабость, также мне нужно для силы и выносливости, чтоб энергии хватало на тренировки. Помогите опытные атлеты определиться с выбором. :

Сообщение отредактировал Body) - 14.2.2011, 23:15

сократить тренировки не пробовал?говорят помогает

3 раза в неделю по часу, это много? заметил я что очень сильно от базовых устаю. Как вы считаете какой режим мне необходим чтобы нормально себя чувствовать?

И насчёт креатина и энергетика что посоветуете?

Креатин и енергетик не помогут.
Еды и сна тебе не хватает, не востанавливаешся.

Сообщение отредактировал 81eg - 14.2.2011, 23:27

81eg да нет хорошо высыпаюсь, и кушаю много белковой пищи с фруктами и овощами. Но всё же что лучше?

Вот тут корень всех проблем. Слышал выражение - "каши мало ел"? Оно не спроста. Фрукты и овощи в топку. Кушаем кашу - рис, гречку. Кушаем макароны. А овощи-фрукты это уже как дополнение, для вкуса. Углеводов тебе нехватает. Медленных.

можно было задать вопрос в теме "Креатин" или на кройняк у продавцов спорт пита спросить
зачем одинаковые темы создавать, чтобы народ терялся?
а теперь по сути
дело в том, что ты можешь уставать по многим причинам, но самые актуальные это:
первая - перетрен
вторая – недоедание
третья - недосыпание
как у тебя с питанием и сном?

не успел уже все озвучили )

Сообщение отредактировал naturalBody - 14.2.2011, 23:35

Дело в том что я сильно не злоупотребляю тяжёлыми углеводами, а легкие вообще не употребляю, потому-что меня разносит как колобка, за месяц могу 10 кило жира набрать не напрягаясь, вот и сижу в основном на белковой пищи. Когда ловлю сильное переутомление аж голова кружиться идёшь и шатает. Просто вроде то и то энергетик, но не могу понять что из них лучше подходит для моих целей и проблем. Конечно я не жду от них какогото сильного эфекта может хоть чуть чуть поможет.

Сообщение отредактировал Body) - 14.2.2011, 23:44

В день трени закидывайся углями, устраюй обжираловку)) И будет тебе энергия на треню...

Вот и ловишь глюки от недостатка углей. От сложных углеводов не разносит, по крайне мере быстро, а без них будет хуже. Кстати фрукты - реально хуже с точки зрения набора жира, там в основном быстрые углеводы (фруктоза), ГИ выше чем у сахара, так что еще раз подумай про диету.
Креатин - не энергетик, с какой стороны ни посмотри. Ничем не поможет. В основном "энергетики" содержат 2 вида ингридиентов, первые - быстрые углеводы (ты ж от них хочешь избавиться? куда хуже, чем макароны...), вторые - стимуляторы цнс, вроде кофеина или гуараны. Они дают кратковременный всплеск, ты на короткое время получаешь заряд бодрости и энергии, затем идет провал еще хуже чем было. К тому же отработав на энергетиках еще интенсивнее и не получив восполнения углеводов, кроме угнетенного состояния вследсвтии самого стимулятора, получишь еще большую "яму" переутомления.

Скорее всего твой организм плохо метаболизирует жиры, вот их попробуй урезать. Или ты вообще на одной белковой пище сидишь? Тогда совсем нет вопросов, ты себя загонишь очень быстро.