Посоветуйте оптимальное время отдыха при занятиях спортом., Не бодибилдинг.

Если честно то супер чего-то врядле хочу, уже старенький)) Хочу чтоб какой-то прогресс был а то ведь скучно без него)) Так по мелочи как ты говоришь высоко прыгать, шпагатик, силовые всякие по мелочи.

Мне кажется что или не хватает или мотивации так я не выкладываюсь на полную часто. ИЛи реально часто занимаюсь)) ну или редко наоборот накрайняк)

Ну к примеру раз наверно до 10 подтягивался до, и уже наверно больше пол года подтягиваюсь почти каждый день днем в уголке за шею до усталости, а ночью обычно до не могу и где-то из 8-10 сделал 12-14. Хотя и пол года назад как-то 14 один раз подтянулся случайно, а вот недавно 15 один раз было. Считай по рекорду за пол года +1)) Слабенько)

Ark )) Да ответ клевый конечно)) Тогда давайте расширим тему.. что надо тогда чтоб быстрее начали расти результаты, очень много это тоже неочем слово 4-6-8 часов в день. все таки логика подсказывает что отдыхать наверно надо целенаправленно тоже иногда.

Насчет старенький, я так тоже до какого-то времени считал, потому что много времени менял занятие из-за проблем с ногами.

Если на капоэйре не ебут, то плохо. Лучше всего груповые занятия какие-нибудь, когда пытаешся быть на уровне со всеми. А если ты хочешь заниматься всем чем сказал и мяса нарастить, то больше жри и обращайся сюда, так я почему-то уверен больше шансов будет на успех)))


всё индивидуально блин.

ну я занимаюсь в группе, Ну понятно что пытаются)) Но опять же я уже довольно много занимаюсь и уже в топ составе)) и меня уже не так легко наверно,) да и опять же где грань где надо выложиться, а где поберечься))

Ну и соответственно как определить это лень сегодня или организму надо отдохнуть чтоб восстановить себя?) Ну и как определить не можешь ли ты уже действительно или просто не хочешь, а говоришь себе что не можешь. Как я понимаю многое в билдинге делается через не могу и не хочу) Я как то больше стараюсь не доводить себя до потери пульса, а иногда так вообще для удовольствия, как идет так и идет.

не правильно понимаешь

В билдинге, технически тренировка очень простое занятие. Самое простое из всего процесса набора мышц или силы, бодиблдингом ты занимаешся больше не когда тренируешся, а когда ешь или спишь.

Если ты хочешь веса набрать и не менять тренировки, попробуй изменить свой дневной рацион. Вот этого реально делаеться через не могу и не хочу. Любой дибил дойдет до 100 в жиме и в каких-то 40 см в руках, без особых знаний. Но потом с каждым разом всё сложней и сложней становиться, так как адаптативные возможности мышцы увеличиваються и чтобы дать им правильную нагрузку, надо уже подключать главную нашу мышцу с серым и белым веществами внутри.

Кароче, не вижу смысла в продолжении темы, выложи фотки напиши свой график антропометрию. Что хочешь добиться, рацион и там всё это будет обсуждаться. Потому, что я и не понял особо чего ты хочешь добиться. Вроде и про мышцы писал и про аэробные занятия...Непонятно.

Да нечо такого толком выгляжу как худощавый турник мэн думаю, ем много фруктов, творог тоже нередко, обычную еду тоже ем. Раньше голодал и все такое, веса сбросил немного, в общем его нет, 65 кил наверно, и то это я на твороге набрал)) Рост 178 вес устраивает в принципе больше особо не хочу. Хочу как всегда отжиматься в горизонте и всякую силовуху типо этой, делать двойное сальто назад с места (тобишь хорошую выпрыжку, у меня с детства ее нет совсем), ну и скорости раза в 2 бы набрать, ну собственно все)) Ну и без фармы хотелось бы.)

Сообщение отредактировал TAMALUKU - 16.1.2012, 0:29