Правильная техника приседания со штангой |
Правильная техника приседания со штангой |
23.11.2015, 23:21
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.11.2015 Был 28.11.2015, 13:39 Репутация: 0 |
Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу?
https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g https://www.youtube.com/watch?v=4auvOvPb6LM |
|
|
23.11.2015, 23:33
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.11.2015 Был 28.11.2015, 13:39 Репутация: 0 |
|
|
|
23.11.2015, 23:48
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.11.2015 Был 28.11.2015, 13:39 Репутация: 0 |
Подумайте сами, господа, почему при выпадах на одной ноге мы не боимся травмировать и перегрузить коленный сустав, а при приседах, прямо табу на такую постановку голени, ну не глупо ли это? Извините что много сообщений, первое сообщение не поддается редактированию. |
|
|
24.11.2015, 6:13
Сообщение
#4
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Сегодня, 4:19 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу? https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g https://www.youtube.com/watch?v=4auvOvPb6LM соблюдай технику) а выносить колени за носки- учи биомеханику движения,что бы самому ясно стало -------------------- нет предела
|
|
|
24.11.2015, 8:21
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.11.2015 Был 28.11.2015, 13:39 Репутация: 0 |
Жим ногами платформы, опять же, является классическим приседом за носки, только в перевернутом состоянии, или здесь почему то нет нагрузки на колени? Если нет, обоснуйте пожалуйста. |
|
|
24.11.2015, 8:42
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.11.2015 Был 28.11.2015, 13:39 Репутация: 0 |
http://wsport.free.fr/2014/mai/koleni_ugol.pdf - статья о плюсах и минусах данной техники за носки. Но автор утверждает, что такая техника имеет место быть впринципе.
|
|
|
13.8.2016, 12:43
Сообщение
#7
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
Приседания aka Присед. ТОП 5 ошибок
[video]https://www.youtube.com/watch?v=aeiIQDyyLnA[/video] -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:27 |