ПРЕСС, Как накачать пресс? Все ли мы знаем о прессе? |
ПРЕСС, Как накачать пресс? Все ли мы знаем о прессе? |
8.8.2008, 22:22
Сообщение
#11
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 24.1.2024, 16:36 Репутация: 29 |
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
8.8.2008, 23:44
Сообщение
#12
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
22.8.2008, 21:56
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 14.5.2008 Был 3.6.2018, 7:57 Репутация: 0 |
20-30 мин народ подскажите новичку, хожу в тренажорку 3 месяца за это время прес стал крепче но жир сверху как бил так и есть(((( подскажите что конретно мне не есть из домашней пищи и что можно кушать и не повлияет ли эта диета на общий рост тела при качании. Заранее спасибо Сообщение отредактировал Dimax - 22.8.2008, 21:57 |
|
|
23.8.2008, 16:36
Сообщение
#14
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
народ подскажите новичку, хожу в тренажорку 3 месяца за это время прес стал крепче но жир сверху как бил так и есть(((( подскажите что конретно мне не есть из домашней пищи и что можно кушать и не повлияет ли эта диета на общий рост тела при качании. Заранее спасибо 3 грамма белка на 1кг веса надо есть. исключить жаренное, мучное, жирное, сладкое. довести до минимума углеводы - только преред тренировкое можно каши ,а востальное время только овощи и фрукты в очень маленьких пропорциях и после 6 вечера не есть углеводную пищу я так скинул 12кг веса и убрал 12см в талии за 3 месяца -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
24.8.2008, 8:23
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 14.5.2008 Был 3.6.2018, 7:57 Репутация: 0 |
3 грамма белка на 1кг веса надо есть. исключить жаренное, мучное, жирное, сладкое. довести до минимума углеводы - только преред тренировкое можно каши ,а востальное время только овощи и фрукты в очень маленьких пропорциях и после 6 вечера не есть углеводную пищу я так скинул 12кг веса и убрал 12см в талии за 3 месяца при моем весе 71 кг на рост 184, у меня жира особа так и нет только на животе |
|
|
26.8.2008, 6:52
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 25.7.2008 Из: Николаев Был 13.7.2012, 21:54 Репутация: 0 |
а сколько времени восстанавливается пресс?
если заниматся прессом с целью нарастить мышечную массу, а не сгонять жир -------------------- Молоко, кефир, сметана - не заменят нам метана! (с)пёрто
|
|
|
26.8.2008, 7:49
Сообщение
#17
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
а сколько времени восстанавливается пресс? если заниматся прессом с целью нарастить мышечную массу, а не сгонять жир думаешь, он у тебя очень маленький? или о каком восстановлении речь? он утебя был 10 см толщиной, а тепреь только 5? как ты определишь его восстановление? :) |
|
|
26.8.2008, 9:08
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 25.7.2008 Из: Николаев Был 13.7.2012, 21:54 Репутация: 0 |
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать.
ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п. З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю Сообщение отредактировал andron.nk - 26.8.2008, 9:10 -------------------- Молоко, кефир, сметана - не заменят нам метана! (с)пёрто
|
|
|
26.8.2008, 9:49
Сообщение
#19
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать. ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п. З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю а зачем ты его качаешь? любому типу волокон нужно 14 дней для полного восстановления. но это не совсем соотносится с тренировочными программами, которые люди часто применяют. качай, когда перестаешь ощущать крепатуру. если крепатурынет, качай хоть каждый день. на одномпрессе перетрен не заработаешь. |
|
|
26.8.2008, 16:32
Сообщение
#20
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать. ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п. З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю я на каждой тренировке пресс качаю сейчас не больше 6 подходов, и не больше 15 повторов, но с большими весами -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:12 |