Прием пищи в середине ночи |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеПрием пищи в середине ночи |
 |
  |
Прием пищи в середине ночи |
Опции
|
 TroubleStarter
|
 6.2.2016, 12:31
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 24.11.2014 Из: Черкассы Был 22.2.2017, 20:10 Репутация:  2 
 |
Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?
|
 |
 
|
|
OlegRO
|
6.2.2016, 12:35
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
если цель - рост веса, а он стоИт, то надо шото делать
как вариант пить ночью, но 56 калорий кефира ниочём лучше не прерывать тогда фазы сна ради этого -------------------- |
|
|
|
|
Medusa_Gorgona
|
6.2.2016, 14:20
Сообщение
#3
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 319 Регистрация: 2.10.2015 Был 29.3.2025, 21:34 Репутация: 37
|
Цитата(TroubleStarter @ 6.2.2016, 12:31)  Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело? Может, казеиновый протыч на ночь? Мицеллярный - в идеале... Для брата - эктоморфа, конечно, 3200 ни о чём при 196/92 на массонаборе. Наше всё: минимум аэробных и хорошие (вернее - очень хороших!) отягощений в анаэробных. И ежели подключать казеин, то сывороточный тоже днём (утром и днём). Ежели про "сжечь жир", то надобно понять - с какого калоража уходил и какими шагами (по скольку срезал кКал). Хотя... я в кКал не верю. В ГИ - как-то более верится. Но это мои личные проблемы 
-------------------- Хронический ПМС. Тестостерон повышен в три раза (хронически). Медик. Психотерапевт. Сексолог. Спортивный психолог.
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
6.2.2016, 14:31
Сообщение
#4
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(Medusa_Gorgona @ 6.2.2016, 14:20) Хотя... я в кКал не верю. В ГИ - как-то более верится. Но это мои личные проблемы выделенное полностью верно ) Скорее можно сказать так при сушке - в жопу ГИ 
|
|
|
|
|
Ork Yason
|
6.2.2016, 14:33
Сообщение
#5
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 811 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 10:51 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 365
|
Кефир эт не еда... протеина кружку или гейнера хорошего...
3200 эт мало -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
|
|
Medusa_Gorgona
|
6.2.2016, 14:38
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 319 Регистрация: 2.10.2015 Был 29.3.2025, 21:34 Репутация: 37
|
Цитата(MaJ0r @ 6.2.2016, 14:31) выделенное полностью верно ) Скорее можно сказать так при сушке - в жопу ГИ Согласна  Я не ГИ не считаю, ни ЖБУ. У меня с математикой плЁхо. Интуиция хорошая. И разумность в наличии (иногда)  Блин! Меня раздражает этот торчащий смайл в левом окне Его ж никуда не денешь. Аппетитно жрёт.
-------------------- Хронический ПМС. Тестостерон повышен в три раза (хронически). Медик. Психотерапевт. Сексолог. Спортивный психолог.
|
|
|
|
|
TroubleStarter
|
6.2.2016, 15:55
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 24.11.2014 Из: Черкассы Был 22.2.2017, 20:10 Репутация: 2
|
Перед сном съедаю 200 грамм 5% творога с медом - тот же казеин. По калориям - и так с трудом запихиваюсь этой кашей, наверно нужно прибавлять жиров, попробую добавлять немного твердого сыра.
|
|
|
|
|
OlegRO
|
6.2.2016, 16:04
Сообщение
#8
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
верно
пересмотреть питание гораздо лучше, чем прерывать сон едой -------------------- |
|
|
|
|
small_slow
|
6.2.2016, 16:59
Сообщение
#9
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(TroubleStarter @ 6.2.2016, 15:55) По калориям - и так с трудом запихиваюсь этой кашей, наверно нужно прибавлять жиров, попробую добавлять немного твердого сыра. так ти повинен ненівидіти кашу, а не просто с трудом запихивать .... краще денний калораж підянти ніж нічний прийом їжі ) -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Игловкалыватель
|
6.2.2016, 17:02
Сообщение
#10
|
 Чемпион Группа: Торговцы Сообщений: 4 016 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был 8.10.2025, 12:13 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 479
|
печеньки,орешки,вкусные выпечки из высевок или овсянки в помощь
Пример - вареную овсянку могу от силы 60-80 г сьесть за раз,если в виде запеканки створожком,изюмом - 200 г за раз) А еще в блендере всбивал 150 г овсянки с протеином,а выпить такой коктейль легче чем сьесть свареной в таком кол-ве -------------------- Спеціальний купон-промокод "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеПрием пищи в середине ночи |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 0:20 |
