Приседания без стойки/силовой рамы. Как?, Лавка для жима в качестве стойки для приседов (фото)

Хотел обратиться за советом.

Ситуация: буду жить 10 месяцев в поселении, заниматься возможно будет только в одном зале (других рядом нет, так как поселение посреди пустыни -> до ближайшего города далековато)
Стойки для приседаний/силовой рамы в зале нет (хотя и обещают приобрести..рано или поздно%))

Возможно использовать вот эту стойку для жима лежа (фото) подняв стойки? Или чего его придумать?
Спасибо за советы и предположения!
(не хотелось бы год без приседаний...)

(Спрашивал парня, который занимался в том зале. Сказал, что приседы в машине Смита делали (что для моих коленей будет убийством) А по поводу той стойки для жима - ничего..(

Сообщение отредактировал Buttler - 8.8.2011, 18:31

Если стойки развернуть то можно попробовать. Все зависит от роста и высоты (вылета) самих упоров(стоек). Надо творчески. Брусьев случаем нет в зале?

Смотря какой вес нужно приседать. Выдвинуть повыше стойки и снимать штангу, приседать до касания жопой скамейки, если есть страхующие - вообще чудесно, помогут снять и поставить. Большой вес не получится взять, сколько спина держит - столько можно и присесть )

можно попробовать со стороны стены, если скамью немного отодвинуть и повыше поднять стойки. но с другой стороны стойки, выдвинутые на максимум будут скорее всего не стабильны и очень сильно помешает подходить под гриф поперечная балка внизу. пробуй.
вообще зал у тебя не маленький. может там где то что то более интересное для приседов найдется.

Еще есть приседания Зерчера и приседания Гаккеншмидта. Фронтальный присед можно делать, подняв штангу на грудь с пола, заодно рывковую тягу потренируешь. Чтобы не гробить колени, в Смите хорошо делать выпады. А еще можно в Смите приседать в полусумо, тогда тоже колени будут на месте.

ЗЫ Кто додумался в зал поставить Смит, и не поставить силовую раму... Да там половину тренажеров можно смело выкинуть, а без рамы - как без рук.

Не удивляйся, во многих залах где приходилось бывать, иногда даже не слышали что такое рама. Иногда хилые стойки.

Нет. С ней ничего нормального не получится 100% даже если ты её разберёшь.
А что это за зал такой странный и в каком городе? Тренажеры очень дорогие, но их подборка очень странная - как будто он на девушек рассчитан.

Что -то мне кажется, что ИзраИль.

я думаю это типичный спортивный комплекс нацеленный на широкие массы людей, а тренажерка как приложение. или же наоборот комплекс с определённой специализацией, и зал опять же как приложение к специализации. всяко не отдельный спортзал под качалку. тот, кто подбирал инвентарь не сильно разбирался в том что берёт.

Спасибо всем за ответы и что отнеслись серьезно к стремлению продолжать тренироваться!

Арис, брусья... есть стойка для knees raise, V-образных нет, вроде бы..
(подобное этому )
Только брусья причем?


:(
Спасибо за приседания Зерчера и за совет в полусумо в Смите. Не знаю, правда, как последнее будет получатся :\ Но уже больше вариантов, уже спокойней мне...


Насколько известно, то залу и года еще нет. Это учебный комплекс, да - в Израиле, Ницана

Подборка еще та, даже кроссовер стоит.


Dammit :(

Другие варианты...
1. Убедить организаторов приобрести раму/стойку (или поторопить с приобретением). Задумался над аргументам с учетом ИХ интересов.

2. Плюнуть, в выходной найти в спортивных магазинах страны транспортабельные Squat Stands и привезти их на автобусе в зал...
Правда никогда не приседал в них, выглядит не очень надежно... Кто нибудь пробовал?
http://www.amazon.com/Valor-Athletics-Inc-...s/dp/B002CNIML2


Сообщение отредактировал Buttler - 9.8.2011, 18:44