Бицепсы бедер, Качает кто нибудь?? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиБицепсы бедер |
 |
  |
Бицепсы бедер, Качает кто нибудь?? |
Опции
|
 Granny
|
 29.4.2009, 16:22
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 27.4.2009 Был 1.3.2010, 13:56 Репутация:  0 
 |
Хотел узнать кто и как качает ноги. Я вот например делаю только приседания и становую на прямых ногах. Интересно как другие..
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Nik
|
29.4.2009, 16:46
Сообщение
#2
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Granny @ 29.4.2009, 17:34)  Хотел узнать кто и как качает ноги. Я вот например делаю только приседания и становую на прямых ногах. Интересно как другие.. присед, жим ногами в наклоне и сгибание ног лежа (биц. бедра) становую седня попробую (травма) |
|
|
|
|
ШОТА
|
29.4.2009, 18:36
Сообщение
#3
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Granny @ 29.4.2009, 17:34) Хотел узнать кто и как качает ноги. 1. Приседание 2. Разгибание ног(кадрицепс) 3. Сгибание ног лежа на станке(бицепс бедра) 4. Жим ногами лежа на станке под углом(кадрицепс) 5. Румынская тяга(бицепс бедра) 6.икры сидя 7. икры стоя -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Негодяєнко
|
30.4.2009, 8:33
Сообщение
#4
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 17.4.2009 Из: КиЇв Был 23.3.2012, 19:37 Репутация: 1
|
1. Присядання з гантелями:
1х10-12 1х8-10 1х6-8 2. Випади з гантелями: 1х10-12 1х8-10 1х6-8 3. Підйом на носки стоя з гантелями: 1х10-12 1х8-10 1х6-8 4. Присядання зы штангою: 1х8-10 1х6-8 Цього хвата, щоб наступний день відчувати нормальну кріпатуру. -------------------- Те що нас не вбиває робить нас сильнішими!!!
|
|
|
|
|
Granny
|
30.4.2009, 12:13
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 27.4.2009 Был 1.3.2010, 13:56 Репутация: 0
|
Есть тут на форуме чувачек "Муравей", я у его тренера когда-то занимался... Так он вообще только приседания в программу добавлял.. Максимум икры еще можно было поделать... так у некоторых чуваков все равно ноги просто немерянные были!
|
|
|
|
|
B1ackLIT
|
23.5.2009, 12:29
Сообщение
#6
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация: 29
|
Когда то делал наклоны со штангой на плечах.
|
|
|
|
|
Громила
|
23.5.2009, 13:09
Сообщение
#7
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Еще приседания Геккеншидта ! Икры: можно ослиные подъемы, в тренажере жим ногами попеременно можно делать, сидя в тренажере, подъем на носки со штангой и в тренажере.
Сообщение отредактировал Громила - 23.5.2009, 13:09 -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиБицепсы бедер |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 6:39 |
