Программа с акцентом на НОГИ

Ты кого спрашиваешь? Я тебе написала какая связка работает на ноги. С намеком на то что присед это основное, а жим в тренажере ведомое упражнение. Мертвая основное, а сгибание ведомое. Это на мой взгляд, возможно тебе надо выкинуть бицепс-трицепс и добавить толчковую тягу. Пусть парни советуют.

офф.
Marta, кто на аве?)

офф2
Марта, может пора фототему в соответствующем разделе заводить, а? ;)

офф3

2 Марта
Не оч люблю мертвую тягу)) восновгом на поясницу в ней нагрузка идет вроди
толчковая тяга вобще неведомое упражнение видос я конечно смотрел но не пойму для чего оно, типа фаза толчка из тяж атлетики незаконченная

ребята толковое что-то напишите а не к девочке клейтесь)))

Тобі уже писали, але ти не слухаєш.

все вижу
небольшой вес высокое кол-во повторений короткие интервалы между подходами(это от Вас)
а другие советуют чередовать силовые и высокое кол-во повторов

это просто ава такая ))))ава не соответсвет человеку)))

[оффтоп моде он]


иногда бывает, чего уж... у Лаф например :) Но тут да - не Марта на аве

Rosie Huntington-Whiteley для Agent Provocateur
Agent Provocateur. Фотограф Greg Williams.
http://spring.most.ua/node/396

[/оффтоп моде офф]

Ава зачет и близка к оригиналу.
По теме, если от мертвой болит спина, то ты её делаешь плохо. Спину надо держать, а работать так чтобы жечь начинало в ногах.
Судя по твоим постам, попробуй все систематизировать и проследить прогресс. Сделай 3х20 рабочие подходы на 5 недель, а потом замени на силовые 5х5 . Посмотри что тебя больше прет.
Девушка тебе связку хорошую написала. Пробуй.