Нужен совет по тренировке и спортивному питанию |
Нужен совет по тренировке и спортивному питанию |
24.11.2011, 10:53
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 24.11.2011 Был 6.1.2012, 22:15 Репутация: -2 |
Здравствуйте. Начал хожить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу. Вес 66 кг при росте почти 174 см. Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские. В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.
Вопросы: 1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота? Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин? 2) Каким образом заниматься(состав тренировки)? 3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)? И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать)) Прилагаю фото себя на текущий момент |
|
|
24.11.2011, 10:58
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 11.11.2010 Из: Харьков Был 31.12.2011, 13:13 Репутация: 1 |
карнитин тебе точно не нужен. Да и вообще, может без добавок пока? имхо, они тебе пока не нужны.
|
|
|
24.11.2011, 10:59
Сообщение
#3
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
юзай поиск и "кури форум"
п.с. Егорычь я тебя опередил))) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
24.11.2011, 10:59
Сообщение
#4
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Ну і народ пішов. Жерти каш з м'ясом побільше, запивати це все кефіром або йогуртом та забути про спортхарч, поки не набереш кілограмів 15.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
24.11.2011, 11:02
Сообщение
#5
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
Прикольные фотки, шпионские. Скажи ты серьезно или прикалываешься?
Если серьезно, то вот куча инфы: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?act=SF&s=&f=5 Без обид, но вопросы, которые ставят в затруднительное положение с ответом у тебя. Сделай фото нормальные. Не видно ни живота, ни боков. Разве что боковой свет. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
24.11.2011, 11:03
Сообщение
#6
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
ни креатин ни карнитин пока не нужен (выброшенные в унитаз деньги)
делай силовые, расти массу, забудь пока о кубиках, подумаешь весной ЗЫ: кури форум, юзай поиск -------------------- **************************
************************** |
|
|
24.11.2011, 11:04
Сообщение
#7
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Ну і народ пішов. Жерти каш з м'ясом побільше, запивати це все кефіром або йогуртом та забути про спортхарч, поки не набереш кілограмів 15. Ну про 15 ты конечно загнул. Если я 15 наберу, буду почти что OHIXA. Лично я начал принимать креатин + прот после 3-х месяцев более-менее норм тренировок. Наверное рановато, но если честно - не жалею. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
24.11.2011, 11:18
Сообщение
#8
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Cell
66 + 15 = 81 кг Це дуже легко набирається без спортхарча. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
24.11.2011, 11:23
Сообщение
#9
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Какой нафиг живот сбрасывать если у тебя мышцы отсутствуют.
Тренируйся нормально 3 раза в неделю и не думай о фигне гламурной, то что ты считаншь лишним само уйдет. Кубовый пресс! -------------------- |
|
|
24.11.2011, 11:28
Сообщение
#10
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 814 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 18:54 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Я уже не в первый раз склоняюсь к мысли, что новичков не нужно отговаривать хавать карнитин (креатин, протеин, кофеин,
90% вопрошающих задают вопросы типа "а по сколько мне хавать креатин - по ложке, чи по две?" с той целью, чтоб их похвалили "Вах! Да ты шаришь, бро! Хавай по три - и через пару месяцев Хит тебе обзавидуется!" и жутко оскорбляются, когда их начинают убеждать в обратном. Насколько проще было в начале 90-х бедному студенту/школьнику, тогда такие мудрёные слова не каждый знал, а уж на счет купить вообще молчу. И ничего, как-то на кашах с мясом росли потихоньку -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.5.2024, 19:03 |