Программа тренировок (через день)

Здесь могут помочь только с набором мышц, с остальным детством вряд ли
но есть темы по подтягиваниям, турничкам и под.

И хорошо, что у вас в зале нет висилицы..

стёб зачтен)

По поводу споров, это давние споры, им 5+ лет, и уже не актуальны, просто есть внутренее желание все же это сделать.
было время когда я был очень жирным, весил 100+кг и мог разве что селедкой висеть на перекладине, скинул до 72 посредством бега и велика, ну вот теперь решил что можна и мышцами обзавестись)