Программы для похудения Михаила КАзакова, Аэробная нагрузка для сжигания жира. Миф или реальность. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограммы для похудения Михаила КАзакова |
 |
  |
Программы для похудения Михаила КАзакова, Аэробная нагрузка для сжигания жира. Миф или реальность. |
Опции
|
 Арис
|
 7.7.2011, 16:25
Сообщение
#21
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Цитата(81eg @ 7.7.2011, 17:08)  Имхо нужно комбинировать мышцы антагонисты или верха и низа. Пример. грудь - спина \брусья - турник\ плечи - ноги \жим - присед\ ...и т.д. Отлично идет! Просто колличество повторений в подходе \турник, брусья\делай до 50% от максимального колличиства. Но подходов много\около 10\ Что касается составления сплита, то при специализа¬ции грудных мышц следует учитывать такую тонкость: мышцы-синергисты (дельты и трицепсы) не должны полу¬чать никакой нагрузки в промежутках между «прокачка¬ми» груди, т. е. работа над дельтами и (или) трицепсами должна попадать в один день с работой над грудными (цитата из ДЛ) Вот что сбило с толку. Если нет специализации, ты прав. Типа согнул, разогнул. Так? Про веса и количество как их уменьшишь? Надо 12 раз. В амии нормативы, не бб. Злей будут. Сообщение отредактировал Арис - 7.7.2011, 16:26 -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
|
Olaf
|
7.7.2011, 18:56
Сообщение
#22
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 70 Регистрация: 6.7.2011 Из: Украина Полтавская область Был 19.6.2012, 19:37 Репутация: 6
|
Цитата(Папай @ 7.7.2011, 15:18) Добрый день! у меня вопрос, ввиду того, что действительно не удобно бегать от снаряда к снаряда в заполненном зале, можно ли подкорректировать следующим образом? Жим лёжа пресс Жим лёжа пресс Жим лёжа пресс Подтягивание пресс Подтягивание пресс Подтягивание пресс ..................и так далее? Нельзя! Автор пишет что упражнения подобраны не от фонаря. И вообще если уж на то пошло , СМТ не программа для похудения, то что вы обсуждаете лишь малая её толика и спецализация в ней тоже присутствует. -------------------- ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
|
|
|
|
|
81eg
|
7.7.2011, 19:18
Сообщение
#23
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Olaf @ 7.7.2011, 19:56) Нельзя! Автор пишет что упражнения подобраны не от фонаря. И вообще если уж на то пошло , СМТ не программа для похудения, Это не СМТ. Это 1в 1 прога для похудения Казакова\см пост№1\ Сообщение отредактировал 81eg - 7.7.2011, 19:20 -------------------- |
|
|
|
|
Olaf
|
7.7.2011, 19:40
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 70 Регистрация: 6.7.2011 Из: Украина Полтавская область Был 19.6.2012, 19:37 Репутация: 6
|
81eg извиняюсь, просто ввёл в заблуждение даный пост.
Цитата(Арис @ 7.7.2011, 12:14) А, теперь понятно. Я было подумал что бандерлоги мечушиеся по залу и хватающие все что под руки попадется это разражающий фактор. Особено когда вес за 120 установил, отвернулся за ремнем, хвать , а блинов на одной стороне уже нет. Оказывается они по методики казакова занимаются, совсем другое дело, уважуха. Учту.
Тогда можно ее назвать не СМТ а ХБЧП (хватай быстрей что под руки попадется). Шучу. -------------------- ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
|
|
|
|
|
Арис
|
8.7.2011, 8:29
Сообщение
#25
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(81eg @ 7.7.2011, 20:18) Это не СМТ. Это 1в 1 прога для похудения Казакова\см пост№1\ Интересно, а полосу препятствий если пяток разиков пройти, можно считать прогой для похудения? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
vlad
|
8.7.2011, 8:41
Сообщение
#26
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Арис @ 8.7.2011, 9:29) Интересно, а полосу препятствий если пяток разиков пройти, можно считать прогой для похудения? можна считать прогой для убиения))))) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
DianaRoxe
|
10.1.2012, 13:11
Сообщение
#27
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 66 Регистрация: 30.12.2011 Был 24.1.2012, 10:45 Репутация: 10
|
Жаль никто не отписался по поводу эффективности.
От занятий аэробикой худеют только те, кто сильно изменяют свое питание, причем настолько, что если так питаться без аэробных занятий, то похудеешь все равно (это чисто мои наблюдения). С другой стороны бегуны на длинные дистанции очень худые. Поэтому эту программу можно как подтвердить так и опровергнуть, так сказать подогнать факты. Единственное остается на себе проверить, чтобы понять на сколько можно добиться желаемых результатов. |
|
|
|
|
nameless one
|
10.1.2012, 15:38
Сообщение
#28
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(DianaRoxe @ 10.1.2012, 13:11) Жаль никто не отписался по поводу эффективности. От занятий аэробикой худеют только те, кто сильно изменяют свое питание, причем настолько, что если так питаться без аэробных занятий, то похудеешь все равно (это чисто мои наблюдения). С другой стороны бегуны на длинные дистанции очень худые. Поэтому эту программу можно как подтвердить так и опровергнуть, так сказать подогнать факты. Единственное остается на себе проверить, чтобы понять на сколько можно добиться желаемых результатов. Я именно после этой темы заинтересовался методами Казакова. Так не пробовал. На СМТ киллограмм 10 согнал за 2 месяца. При этом думаю еще и мяска малость наросло, а жира боболее ушло. Предпологаю эта метода тоже должна работать. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Bund
|
10.1.2012, 15:52
Сообщение
#29
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Краще зразу на СМТ переходити. У мене сала не так багато, але прога привертає увагу тим, що тренування тривають дуже і дуже мало. Найбільший час у мене був 21 хвилина. Найменший - майже 9 хвилин. При чому у мене час на розборку стійок для присідань займав 3 хвилини. Дуже швидкоплинні тренування, дуже інтенсивні. Мені подобається.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
hobat111
|
22.4.2012, 22:08
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 76 Регистрация: 10.4.2012 Был 13.8.2020, 9:46 Репутация: 7
|
Цитата(Bund @ 10.1.2012, 15:52) Краще зразу на СМТ переходити. Подтверждаю. Очень прикольная система. Как говорит Майк, по СМТ можно всю жизнь заниматься и результат будет всегда. СМТ 1- это только вершина "айсберга",последующие СМТ Майк высылает только после отчета о СМТ-1. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограммы для похудения Михаила КАзакова |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 2:30 |
