Просто посоветуйте книгу., Запутался.

Все там написано. Он тебе общий принцип(свой) дает.

Макроберт конечно уникум. Никто, звать никак, нет ни одной его достоверной фотки, он ничего нигде не выиграл, нигде не выступил, только изобрел дебильный термин "хардгейнер" и написал кучку макулатуры, которую впрочем тоже возможно писал не сам. Это... полезный источник информации...

Вреден тем что "пахать" не учит или вернее отучает. Учит спать , есть и не волноваться, что очень важно тоже))

да вот не соглашусь, хотя тут надо определиться с терминами)). отприседать и оттянуть по 20раз с хорошим весом это как раз и есть отпахать. хотя программа Шейко "для любителей пахать" существенно отличается и не менее заёб..стая)) мне кажется Макроберт ближе к ВИТ по методике.

Ага, "по-менцеру" ипашить.)) Нет там ВИТа у Макроберта.
То тебе понятно шо ты вкладываешь в подход на 20., а новичку выкладываться нечем.
Он уже выложился и выклался когда до зала догреб и переоделся.

А если и есть чем то зачем и почему так ему почем знать и для чего?)

В зал новичку ходить нужно регулярно, выложится один раз на тренировке на 20 в приседе или тяге , обрыгается и на неделю вяликом ходить будет. Все шкэрыбэрть полетит.

То я просто про "пахать" ремарочку вставил, без относительно новичков или подвинутых))

а новичку то понятно, что лучше с тренером хотя бы технику поставить, а ещё понять, что тренинг без самодисциплины, нормального питания и сна не принесёт результатов, хоть с "фаршем" хоть без)