Болит правое плечо при разводках гантелей. Чем заменить? |
Болит правое плечо при разводках гантелей. Чем заменить? |
20.3.2017, 21:57
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 20.3.2017 Из: Киев Был 25.3.2017, 20:04 Репутация: 0 |
Собственно вопрос в сабже. Конечно можно делать разводки с весом по 9 кг., как я делаю уже третью или четвертую тренировку, но по моему это не тренинг, а онанизм.
Соответственно нужно менять на аналогичное упражнение. Посоветуйте пожалуйста на какое. Сейчас грудь тренирую 4-мя упражнениями: 1. жим лежа в стиле "гильотина". 2. жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх. 3. пресловутые разводки на горизонтальной скамье. 4. сведения рук в тренажере "бабочка". К слову эта же проблема была и пару лет назад. То есть пару лет назад занимался, потом был длительный перерыв, теперь вот опять начал заниматься и старая проблема с болью в плече вернулась. Возникает только при разводках, больше плечо никак и нигде не беспокоит. Буду признателен за советы и обсуждения. |
|
|
20.3.2017, 22:02
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
нужно менять на аналогичное упражнение. Мистер раз два, раз нужно, то сведение рук в блоке -------------------- |
|
|
13.4.2017, 18:41
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 921 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 21.4.2024, 18:23 Репутация: 131 |
- пресловутые разводки на горизонтальной скамье - не делайте, если болит
- сведения рук в тренажере "бабочка" - зачем вообще они нужны - еще не видел ни разу никого с большими грудными, кто бы тренировался на этом тренажере? Можно делать жимы лежа под разными углами в безболевой амплитуде и с комфортным в плане боли положение рук на грифе. Этого вполне достаточно для закачки груди. А если, и когда пройдкт плечи, вернетесь постепенно к разводкам, если так хотите. Иногда этого приходится ждать месяцы и даже пару лет. Иногда нужна операция или консервативное лечение. Но в любом случае через боль тренироваться нельзя. Если не болят плечи на брусьях, то можно отжиматься на них, хотя обычно это одно из самых неприятных для плечевых суставов упражнений. -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 15:39 |