Раз речь идёт о наборе!, Скоро приблежается время закупки спорт.пита! |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеРаз речь идёт о наборе! |
 |
  |
Раз речь идёт о наборе!, Скоро приблежается время закупки спорт.пита! |
Опции
|
 Егорычъ
|
 13.3.2011, 22:50
Сообщение
#81
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
Цитата(Ners7727 @ 13.3.2011, 22:49)  Outlaw я не пойму вот чего! В чём я не прав когда говорю - перед тренеровкой амино жидкие,сразу после через 5 мин протеин,через 20-30 минут полноценный обед! Вот мой режим! Зачем мне сюда вставлять гейнер ? Не многовато ли будет калорий ? ) После тренеровки пью протеин на молоке! тебе же написали что после тренировки Если ты не примешь углеводы, то просто переведешь белок в непрофильных целях. ему твои белки нах не нужны сразу после треши а надо закрывать углеводное окно Сообщение отредактировал Егорычъ - 13.3.2011, 22:52 |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Ners
|
13.3.2011, 22:52
Сообщение
#82
|
 СУПЕР КАЧОК! =) Группа: Старожилы Сообщений: 1 787 Регистрация: 8.2.2011 Был 7.6.2017, 0:07 Репутация: 222
|
Цитата(Егорычъ @ 13.3.2011, 22:50) тебе же написали что после тренировки Если ты не примешь углеводы, то просто переведешь белок в непрофильных целях. Понятие после тренеровки не имеет в виду 5-10 минут эта фаза примерно часа,поэтому я и спрашиваю! если сразу протеин,а через 20-30 минут полноценный приём пищи! Вот в чём мой вопрос к Outlaw Сообщение отредактировал Ners7727 - 13.3.2011, 22:52 |
|
|
|
|
Егорычъ
|
13.3.2011, 22:53
Сообщение
#83
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
ну ты упертый)))))
|
|
|
|
|
0utlaw
|
13.3.2011, 22:58
Сообщение
#84
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Ners7727 @ 13.3.2011, 22:45) В чём я не прав когда говорю - перед тренеровкой амино жидкие,сразу после через 5 мин протеин,через 20-30 минут полноценный обед! Обед съеденный тобой через 30 минут, усвоится еще через 2 часа, а углеводное окно нужно закрыть приблизительно через 60-90 минут после НАЧАЛА тренировки. Лучше в этот обед сьешь на 50гр меньше углеводов, если ты их так боишься (непонятно почему). Положим ты потребляешь 3800ккал в сутки для набора, 50гр углеводов это 200ккал или 5% суточного рациона, 1/20я его часть. И очень важно ее съесть именно после тренировки. Либо с протеином, либо без. Что непонятного? Цитата(Ners7727 @ 13.3.2011, 22:52) Понятие после тренеровки не имеет в виду 5-10 минут эта фаза примерно часа Понятие "после тренировки" это вообще очень расплывчатое понятие. Обычно имеется в виду именно СРАЗУ после тренировки. По одной простой причине - это понятие сильно зависит от протяженности твоей тренировки. Если у тебя тренировка 30 минут, то можно и в течении часа, а если ты тренируешся час, то у тебя осталось максимум полчаса, если же твоя тренировка шла 1.5 часа, то ты реально опаздываешь с закрытием окна. Поэтому и углеводы нужны быстрые, которые практически мгновенно в кровь попадают, начиная перевариваться и всасываться еще во рту. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Ners
|
13.3.2011, 22:59
Сообщение
#85
|
|
СУПЕР КАЧОК! =) Группа: Старожилы Сообщений: 1 787 Регистрация: 8.2.2011 Был 7.6.2017, 0:07 Репутация: 222
|
Цитата(0utlaw @ 13.3.2011, 22:55) Обед съеденный тобой через 30 минут, усвоится еще через 2 часа, а углеводное окно нужно закрыть приблизительно через 60-90 минут после НАЧАЛА тренировки. Лучше в этот обед сьешь на 50гр меньше углеводов, если ты их так боишься (непонятно почему). Положим ты потребляешь 3800ккал в сутки для набора, 50гр углеводов это 200ккал или 5% суточного рациона, 1/20я его часть. И очень важно ее съесть именно после тренировки. Либо с протеином, либо без. Что непонятного? Да мне всё понятно! Просто я склонен к полноте и поэтому спрашивал смысл пить гейнер,если через пол часа буду нормально кушать! Я всё понял! Спасибо за советы! Цитата(Егорычъ @ 13.3.2011, 22:53) ну ты упертый))))) Я не упёртый,просто есть и своё мнение тоже! =) Спасибо за советы! |
|
|
|
|
vlad
|
13.3.2011, 23:00
Сообщение
#86
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Ners7727 @ 14.3.2011, 0:49) После тренеровки пью протеин на молоке! мне кажется более эффективным для тебя будет (если боишся гейнера) сделать прот на сладкой воде или на соке (где достаточно углей с высоким ГИ) + сьест вместе с этим протом 1 банан (это уже средний ГИ) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Егорычъ
|
13.3.2011, 23:01
Сообщение
#87
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата есть и своё мнение тоже! подкрепленное фактами и научными трудами)))) |
|
|
|
|
0utlaw
|
13.3.2011, 23:02
Сообщение
#88
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Ners7727 @ 13.3.2011, 22:59) Просто я склонен к полноте Сразу после тренировки, пока истощены гликогеновые депо и организм находится в состоянии легкой гипогликемии - углеводы в жир откладываться не будут. Ну разумеется это зависит от их количества, кило конфет пожалуй таки пойдет в жир...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
megamuscle
|
13.3.2011, 23:02
Сообщение
#89
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 242 Регистрация: 9.11.2010 Был 28.9.2015, 9:48 Репутация: 11
|
Кстати в порции ЦеллТека, которую нужно поглотить сразу после тренировки - 100 г декстрозы. Гейнер заменит с лихвой.
-------------------- megamuscle.com.ua - новинки лучших производителей спортивного питания
|
|
|
|
|
0utlaw
|
13.3.2011, 23:04
Сообщение
#90
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(megamuscle @ 13.3.2011, 23:02) Кстати в порции ЦеллТека, которую нужно поглотить сразу после тренировки - 100 г декстрозы. Гейнер заменит с лихвой. И даже более чем.. 100гр чистой глюкозы ни в одной порции гейнера не бывает.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеРаз речь идёт о наборе! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 16:25 |
