Рецепты кулинарии, рецепты для Бодибилдеров

короче я расскажу как я питаюсь!
мой завтрак : 10 яичного белка 2 желтка все взбалтываю и на сковородку когда поджарил так туда добавляю острый соус . потом тарелочку овсянки с бананом, и все это я запиваю водой.
потом иду на тренировку час полтора после завтрака , после тренировки выпиваю протеин лучше всего WHEY PROTEIN так как он быстрее усваивается и это как раз то что нужно сразу после тренировки.
час после того как я принял протеин я готовлю обед: ghbvthyj 300-400 г говядины кидаю на гриль когда приготовилась зава. с рисом и с овощами
через 3 часа после этого опять делаю рис но тоже с куриными грудинками тоже бросаю их на гриль и тоже с овощами.
ну и последний прием пищи опять же рис но уже с красной рыбой и тоже с овощами.
а кто очень хочет набрать вес то пускай ко всему этому просыпается по середине носи и пьет гейнер а кто наоборот под сушится то пусть и исключит рис.
на счет мяса я конечно же его предварительно мариную что бы вкуснее было а в рис можно всякие соусы добавлять но это уже во вкусу кому что нравится
Это пост 52, извини не понял.

Видимо 52 человека отравилось курицей.
Хотя по информационным источникам 46.

ну да - о курице гриль.

это не 200, а 46 (у меня что то в пямяти 52 сидело)

А зачем удалили ответ человеку про сельдь со сметаной. Ничего не понял. пусть пишет, интересно.

это был глюк - я удалял свой пост о 52


vlad - напиши рецепт

подозрвераю что можно и так выйти из ситуации

Мы же душевно общаемся, а пища приготовленная мужчинами и душевно, сам понимаешь. Влад и Павлио пишите проверенные рецепты, ждемс.

Мои первые в жизни малосольные огурцы.
Через три дня буду уже есть.

Вот у меня легенький перекус. Ну так сравняться с голодными.

peregar, а соусы/кетчупы часто кушаешь?
все время ешь с хлебом и первое и второе?

как и обещал рецепт селедки в сметане:
- берем литр воды, бросаем туда соль, перец, лавровый лист по вкусу и кипятим;
- после того как закипело и остыло,.. добалвяем в этот рассол две столовых ложки сметаны и перемешиваем;
- выкладываем в банку нарезанную селедку слоями. перекладывая ее луком (кружочками);
- и заливаем рыбку нашим рассолом.
приятного аппетита