последовательность упражнений |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкипоследовательность упражнений |
 |
  |
последовательность упражнений |
Опции
|
 zotovan
|
 20.5.2016, 9:08
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 20.5.2016 Был 21.5.2016, 7:46 Репутация:  0 
 |
Привет, друзья! Я не профессионал, просто любитель...у меня такой вопрос, занимаюсь каждый день по 1,5 часа, разминка, далее в один день прокачиваю пресс и ноги, другой день только руки. Читал следующее, что одно упражнение должно состоять из, в среднем, трех подходов. Я же делаю весь круг упражнений на все мышцы, потом этот круг повторяю еще два раза. Мне нравится так делать из-за того, что мышцы успевают отдохнуть, т.к. весь круг упражнений занимает 20 минут, потом все упражнения делаю заново по кругу. Но везде где я читаю, все пишут что одно упражнение нужно сразу делать с тремя подходами. Скажите, могу я также продолжать заниматься или эффективней будет делать одно упражнение с тремя подходами сразу? Спасибо.
|
 |
 
|
|
Herbert
|
20.5.2016, 9:45
Сообщение
#2
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 167 Регистрация: 31.12.2015 Был 30.11.2018, 12:36 Настроение: телостроение Репутация: 6
|
Что за бред?
Один день пресс и ноги, другой день только руки.. Потом ты делаешь весь круг упражнений на все мышцы (где ты кстати увидел тут ВСЕ мышцы хз). В любом случае 20минут между подходами на группу это много. |
|
|
|
|
81eg
|
20.5.2016, 10:19
Сообщение
#3
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(zotovan @ 20.5.2016, 10:08)  Скажите, могу я также продолжать заниматься или эффективней будет делать одно упражнение с тремя подходами сразу? Спасибо. Можешь продолжать так заниматься если нет цели "накачаться" и развивать силовые показатели. -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
20.5.2016, 12:47
Сообщение
#4
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
это называется круговые тренировки
по ним есть отдельная тема если цель похудеть, то почти верное направление только мало задействовано мышц в день а если увеличить мышечный объем, то никто из билдеров на массу так не тренируется, именно поэтому Цитата(zotovan) везде где я читаю, все пишут что одно упражнение нужно сразу делать с тремя подходами.
-------------------- |
|
|
|
|
zotovan
|
21.5.2016, 7:49
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 20.5.2016 Был 21.5.2016, 7:46 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 20.5.2016, 11:19) Можешь продолжать так заниматься если нет цели "накачаться" и развивать силовые показатели. Спасибо. Цитата(OlegRO @ 20.5.2016, 13:47) это называется круговые тренировки по ним есть отдельная тема если цель похудеть, то почти верное направление только мало задействовано мышц в день а если увеличить мышечный объем, то никто из билдеров на массу так не тренируется, именно поэтому Спасибо за ответ, я и не стремлюсь к результатам бодибилдеров, просто хочется быть в хорошей форме... |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкипоследовательность упражнений |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 21:33 |
