Кардио И Боль В Коленях |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыКардио И Боль В Коленях |
 |
  |
Кардио И Боль В Коленях |
Опции
|
 DurDam
|
 3.2.2013, 1:47
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 24.1.2013 Был 13.2.2013, 21:14 Репутация:  0 
 |
Всем привет! Мой вес 93, рост 180. Начал бегать более месяца назад. Недавно бегал в гору с другом. С утра началась боль в коленях при сгибе-розгибе. Зделала паузу на неделю но ничего не изменилось(всю неделю на ночь и с утра мазал колени мазью Долобене + эластичный бинт). Боль не прошла, а только слегка утихла. Кто может посоветовать что делать. Тренировки бросать не хочу. Как быть?????
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
eugene
|
3.2.2013, 1:53
Сообщение
#2
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
более плавно входить в работу, как на отдельном занятии, так и вообще в тренировочном цикле. хорошо разогреваться и повышать нагрузки постепенно, чтобы окрепнуть и адаптироваться успевали не только мышцы.
ну и конечно, попробовать плавание — один из наиболее щадящих для суставов видов физической активности. --------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
nameless one
|
3.2.2013, 5:02
Сообщение
#3
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
А что тебе можно посоветовать? Убивай суставы дальше.
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
nameless one
|
3.2.2013, 5:08
Сообщение
#4
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
А так...Месяц ничего не делать на ноги. Попробовать потом орбитрек или велосипед. Не бегать никогда.
Сообщение отредактировал nameless one - 3.2.2013, 5:08 -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
DurDam
|
3.2.2013, 7:12
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 24.1.2013 Был 13.2.2013, 21:14 Репутация: 0
|
Цитата(nameless one @ 3.2.2013, 5:08)  А так...Месяц ничего не делать на ноги. Попробовать потом орбитрек или велосипед. Не бегать никогда. Вообще не бегать????????? |
|
|
|
|
халк
|
3.2.2013, 9:48
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 388 Регистрация: 8.4.2011 Из: крым Был 6.8.2015, 11:11 Репутация: 10
|
Цитата(DurDam @ 3.2.2013, 7:12) Вообще не бегать????????? если есть отклонения в суставах то про бег забуть на всегда! любые ударные нагрузки вредные! когда пройдут боли делай легкие приседания и другие упражнения с железом, только плавно без рывков! |
|
|
|
|
Redixin
|
3.2.2013, 9:51
Сообщение
#7
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(DurDam @ 3.2.2013, 7:12) Вообще не бегать????????? тебе надо кардио делать или именно бегать ? ты уж выбери что-то одно .. ходи в гору вместо бега -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
DurDam
|
3.2.2013, 10:06
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 24.1.2013 Был 13.2.2013, 21:14 Репутация: 0
|
Цитата(Redixin @ 3.2.2013, 9:51) тебе надо кардио делать или именно бегать ? ты уж выбери что-то одно .. ходи в гору вместо бега у меня цель согнать живот. Слежу за питанием, спорт зал 3 раза в неделю + бегал |
|
|
|
|
nameless one
|
3.2.2013, 13:10
Сообщение
#9
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Кардио не имеет особого значения что именно делать. Главное пульс в целевой зоне держать. Там по бегу есть ньюансы - правильная обувь, техника бега, поверхность. Но если ты уже травмировал суставы, глупо будет продолжать. Орбитрек, велосипед, бассейн, рюкзак на спину и гулять быстрым шагом. А там еще смотреть как суставы будутреагировать на тот же орбитрек. Ударной нагрузки там нет, но всеравно нагрузка есть.
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
OlegRO
|
3.2.2013, 13:10
Сообщение
#10
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
ходить по часику достаточно будет, но орбитрек - наилучший выход
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыКардио И Боль В Коленях |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 6:07 |
