Присед. Vladik, Поднять присед |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрисед. Vladik |
 |
  |
Присед. Vladik, Поднять присед |
Опции
|
 Vladik
|
 14.3.2011, 9:11
Сообщение
#1
|
 реалист  Группа: Старожилы Сообщений: 2 292 Регистрация: 30.9.2007 Из: Львов Был 5.9.2025, 5:14 Репутация:  131 
 |
Начал новую тренировку для приседа. Цель-присесть 165 кг. через 12 недель.
Суббота. Тренировку начал с приседа-так как он отстает. 60х10, 90х7, 110х7, 120х7х4. Сделал все. На 3-ем подходе со 120 сила кончилась, 4-й делал на морально-волевых, но сделал. Потом жим лежа по аналогичной схеме. Тут было проще. Выдохся полностью. Потому сделал еще пару подходов на брусьях с гирей 32 кг-6х2, гиперку и пресс. -------------------- time will tell keep fit and eat well
|
 |
 
|
|
Mongol
|
14.3.2011, 12:39
Сообщение
#2
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 104 Регистрация: 7.3.2011 Из: Николаев Был 25.5.2012, 9:57 Репутация: 8
|
Цитата(Vladik @ 14.3.2011, 9:11)  Начал новую тренировку для приседа. Цель-присесть 165 кг. через 12 недель. Суббота. Тренировку начал с приседа-так как он отстает. 60х10, 90х7, 110х7, 120х7х4. Сделал все. На 3-ем подходе со 120 сила кончилась, 4-й делал на морально-волевых, но сделал. Потом жим лежа по аналогичной схеме. Тут было проще. Выдохся полностью. Потому сделал еще пару подходов на брусьях с гирей 32 кг-6х2, гиперку и пресс. Неправильно делать две большие группы мышц на одной трен. Но вообще тяжело судить невидя комплекса и не зная трен подхода.Исходяч из того что ты написал врядли что-то получится. |
|
|
|
|
Lutik
|
14.3.2011, 12:59
Сообщение
#3
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
отлично совмещаются ноги и грудные, многие так занимаются и порядок
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
14.3.2011, 13:02
Сообщение
#4
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата многие так занимаются спорное утверждение.знаю что многие делают плечи ноги .это да |
|
|
|
|
Vladik
|
14.3.2011, 13:07
Сообщение
#5
|
|
реалист Группа: Старожилы Сообщений: 2 292 Регистрация: 30.9.2007 Из: Львов Был 5.9.2025, 5:14 Репутация: 131
|
Цитата(Mongol @ 14.3.2011, 13:39) Неправильно делать две большие группы мышц на одной трен. Но вообще тяжело судить невидя комплекса и не зная трен подхода.Исходяч из того что ты написал врядли что-то получится. Ну во-первых иначе как совмещять 2 больших у меня не может по-жизни получиться. при 3-х трен. в неделю. Комплекс расписан серьезным знающим человеком, которому я всецело доверяю, да и вы его знаете. Что получится в итоге-увижу, если доживу! 
-------------------- time will tell keep fit and eat well
|
|
|
|
|
and1
|
14.3.2011, 13:11
Сообщение
#6
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 697 Регистрация: 11.8.2010 Был 30.4.2025, 23:59 Репутация: 100
|
Цитата(Lutik @ 14.3.2011, 13:59) отлично совмещаются ноги и грудные, многие так занимаются и порядок В том то и дело что занимаются но у лифтера в день тяжелого приседа легкий жим но никак не тяжелый,а когда тяжелый жим то легкий присед |
|
|
|
|
Lutik
|
14.3.2011, 13:13
Сообщение
#7
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
точно, две большие группы в один день не удастся нормально прокачать, а такая комбинация что доктор прописал
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
0utlaw
|
14.3.2011, 13:15
Сообщение
#8
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
У него силовой комплекс, только основные движения и самый минимум подсобки, цель комплекса - поднять результат в приседаниях и жиме. И все. При такой схеме не бывает "грудь-ноги-спина-руки-плечи" и пр. Бывает только "приседания-жим-тяга", все остальное - "подсобка". В силовом комплексе каждое движение тренируется минимум 2 раза в неделю. По принципу тяжелый-легкий. Иногда 3: тяжелый-средний-легкий.
Единственное что я бы переставил тяжелый жим к легким приседаниям и наоборот, а то как-то тяжеловато выходит у тебя. and1 написал уже :) Ну да пусть будет. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Vladik
|
14.3.2011, 13:18
Сообщение
#9
|
|
реалист Группа: Старожилы Сообщений: 2 292 Регистрация: 30.9.2007 Из: Львов Был 5.9.2025, 5:14 Репутация: 131
|
Понял, переставлю.
-------------------- time will tell keep fit and eat well
|
|
|
|
|
Mongol
|
14.3.2011, 13:25
Сообщение
#10
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 104 Регистрация: 7.3.2011 Из: Николаев Был 25.5.2012, 9:57 Репутация: 8
|
Цитата(0utlaw @ 14.3.2011, 13:15) У него силовой комплекс, только основные движения и самый минимум подсобки, цель комплекса - поднять результат в приседаниях и жиме. И все. При такой схеме не бывает "грудь-ноги-спина-руки-плечи" и пр. Бывает только "приседания-жим-тяга", все остальное - "подсобка". В силовом комплексе каждое движение тренируется минимум 2 раза в неделю. По принципу тяжелый-легкий. Иногда 3: тяжелый-средний-легкий. Единственное что я бы переставил тяжелый жим к легким приседаниям и наоборот, а то как-то тяжеловато выходит у тебя. and1 написал уже :) Ну да пусть будет. Чёто по кол-ву повторений неособо на силовой похож. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрисед. Vladik |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 9:20 |
