Слабо набираю вес |
Слабо набираю вес |
20.8.2023, 12:15
Сообщение
#21
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
Я 150 на грудь не жму щоб коліна пішли по одному місцю та плечі в тому ж напрямку)))И двести на пятнадцать не сяду К чему такие адские показатели? Ну там ще спина ітп. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
20.8.2023, 12:22
Сообщение
#22
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:38 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Вот и я про это
Без присмотра, без хорошей генетики - все эти подвиги закончатся плохо Жим лёжа не формирует грудную мышцу Присед тяжёлое многосуставное упражнение. Я не говорю что от него нужно отказаться, но современные тенденции говорят о средних весах, глубокой амплитуде и больших повторения. В моем понимании, для среднестатистического мужчины - от 100 до 150кг хороший рабочий вес. Раз так на 15-20 Генетических уникумов не беру в выборку, там может быть любой вес, как средненький) -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
20.8.2023, 12:26
Сообщение
#23
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
А я жму. Ну, точнее жал, щас-то я вообще забил )
Эти цифры с потолка, надо было показать принцип. Если ты конкретно в базе не делаешь конкретно эти веса, это не значит что ты гантельками по 10 кило накачался. Возьми хлопца в зал и пусть повторит все то что ты делаешь. Мы же были в зале вместе, можешь мне не рассказывать что ты жмешь пустой гриф ) Я видел огромных ребят, которые в основном жмут штангу горизонтально. Я их видел своими глазами, то есть жимом МОЖНО накачать сиськи. Я видел огромных ребят, которые не жмут штангу горизонтально. То есть можно накачать и без классического жима. Но я никогда не видел огромных ребят которые бы жали мало. Я видел ребят намного больше себя, и их всех объединяет одно: они еще и сильнее. Пичкать новичков фантазиями о том, что можно накачаться просто "чуйствуя мышцу" и главное выбирать правильное упражнение, правильную технику, локти сюда, колени туда - это все циничный развод. все эти подвиги Какие подвиги? Жим по 12 и присед по 15? Мде... Сектанты )))
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
20.8.2023, 12:29
Сообщение
#24
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
А можна розповісти по 200+ і потім він в іншій темі буде шукати хірургів ,щоб якось себе заштопати,якщо звісно вийде.
Але то вже вибір кожного,як йому використовувати своє здоров'я та відведений ресурс. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
20.8.2023, 12:37
Сообщение
#25
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
можна розповісти по 200+ А можно еще вырвать из контекста одну цифру и упорно забивать на другую, чтобы выглядеть правым.Насрать, сколько там 200+, 300+ или 400+. Там еще важная цифра есть "15" - раз. Никто не предлагал прийти в зал, навалить 200 кило и приседать, кого вы из нас делаете, дебилов? Речь шла о том, что РАБОЧИЕ веса должны быть большими. И если твой РАБОЧИЙ вес, на 15 РАЗ будет 200 - ты будешь большим, это гарантировано. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
20.8.2023, 12:46
Сообщение
#26
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
Цікаво,де ти побачив,що я хочу бути прав? Да мені пох,хто тут прав. То комусь іншому важливо постійно бути правим от і до.
Я кажу,що велика вага веде до травм. Це все,що я хотів сказати. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
20.8.2023, 13:04
Сообщение
#27
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
де ти побачив,що я хочу бути прав? Вот тут: А можна розповісти по 200+ і потім він в іншій темі буде шукати хірургі Что касается остального, то во-первых: к травмам ведут не большие веса. Запросто можно травмироваться и маленькими. Большими, конечно, проще, но суть все равно не в самом весе, а в том что ты им делаешь этим весом. Я просто не пойму почему вы взъелись на эти 200 кило? Типа 150 на 15 - это абсолютно безопасно (Орк вон такой именно вес писал), а при пересечении 200 все сразу становится страшно опасным и надо бежать к хирургам? Да ну камон, вы о чем вообще? И зачем? Режим по 15 раз это экстремально перестраховочный и безопасный режим, если ты приседаешь 200 по 15 как рабочий, это значит что разовый максимум у тебя ближе к 300. Работая 70% от своего максимума ты имеешь очень мало шансов травмироваться. Или есть возражения? Речь шла о том, что работая маленькими весами - большим не станешь. Боишься травм, не пытайся стать большим, занимайся физкультурой. Я вполне понимаю такой подход. Просто сам принцип, приходят новички и начинают: вот, я кушаю манную кашку и творожок, что мне еще сделать чтобы набрать мышц? Железо таскай блэт! И никто не спросит "а сколько ты жмешь?", да пофиг где, тренировочные веса какие? Дадут массу советов как запихнуть в себя больше еды, как правильно отдыхать, может как упражнения местами переставить, но все стыдливо обходят вопрос рабочих весов. Который на самом деле является краеугольным, все остальное выстраивается после. Новичкам в зале лучше вообще не смотреть на весы и в зеркало первые 2 года. А только на штангу. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
20.8.2023, 13:14
Сообщение
#28
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
Ееемм,це застереження, а ніяк не намагання бути правим.
Але мене не варто слухати,я ніколи великим не був. Тому тут Орк та ти більше знаєте. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
20.8.2023, 13:19
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 27 Регистрация: 19.8.2023 Был 10.2.2024, 21:08 Репутация: 0 |
Вот тут: . Так я про еду и не спрашивал. Я спросил комплексно. Что я делаю не так? Вроде и жру много и тренируюсь много. А слабо прогресс идет. Он есть, но слабовато. Веса растут, но слабо. Жим 80... 84 на 8... 7 раз 4 подхода. Последний подход уже на отказ 7-й раз. У меня хорошо прогрессирует бицепс бедра, вес растет достаточно заметно. Приседания так себе, но тоже вес растет - 90... 94 на 8 раз 4 похода. Могу еще даже 5й подход сделать. А вот мышечная масса растет плохо. Что не так? |
|
|
20.8.2023, 13:29
Сообщение
#30
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:38 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Кирилл. Я жим лёжа штангой не делаю лет. Ну если не десять. Но очень очень долго.
Жимы гантелями. Разводки в тренажёрах и блоках. Я могу сделать что-то там соткой. А потом вставлять связку бицепса на место неделю) А про веса. Я взьелся на двести - потому что считаю что большинства мужчин - это дох... Понятно что все мы разные. Но я бы не рекомендовал. Я бы много чего делал - не рекомендовал) хотя и делал -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:12 |