Слабо набираю вес

Установи фетсикрет.
Записывай все что ешь.
Потом сюда, мы подкорректируем.

"Стараюсь много жрать" и "Жру много" - это вообще разные понятия

Сколько ты по факту ешь и чего, это знаешь только ты.
В то же время ты видишь, что это не дает тебе результат. Значит явно надо что-то менять

...жрёт МАЛО, а не много )

ебашь поменьше, отдыхай побольше. 15 подходов в неделю на мышечную группу - с головой хватает среднему пассажиру. все что больше уже тяжеловато прокормить, поэтому эффект обратный.

Сколько лет ТС?

Всем доброго времени суток!
Штошь... Заветные 75 кг к лету я так и не набрал. Более того, летом (видать из-за жары) я бывало скидывал вес до 72...71.5 кг. Много потел в жару. Сейчас лето закончилось вес пошел вверх. Странно почему? Воду что-ли начал хомячить? Сейчас на весах сразу после тренировки, туалета и душа голым показывает 73.5...73.8 кг. Вечером после тренировки пью протеин и все. Жру также. Занимаюсь пока также (программа такая же). В зеркале результат всё-таки виден. Если сравнивать с годом ранее. Небольшой, но есть.
На пампе так вообще огонь в зеркале
Еще вот пресс немного напрягает. Он как бы есть. Его видно даже и в "выходные дни" на расслабоне. Но какой-то он не шибко рельефный. Скорее всего из-за подкожного жира: пресс напрягаешь, а кожа на втором с низу ряду толщиной миллиметров 7...8. А вот выше, на последних рядах так пресс хорошо видно, и кожица тонкая как на мандаринке
Вот как сбросить этот жирочек с живота, да еще и массу набирать?

Тут надо выбирать одно из двух.

Всем привет!
И так. Добрался я до отметки в 75 кг!!!
Правда перевалил за 75кг только один раз...
А так сейчас на весах стабильно показывает 74.8 кг.
Вес растёт. Это факт. В месяц может грамм по 200...
Результат есть. И в зеркале он виден.
Когда я только пришёл на форум я весил 70 кг! Результат +5 кг.
Моя цель - 80 кг.
Сейчас мне скоро будет 32. Мой рост 181.
Слабо растут грудные и широчайшие. Узковата спина... А грудь только на пампе мощно выглядит... Ноги заметно прибавили, особенно ягодицы.
Принимаю протеин и креатин. Не знаю, как по мне от них толку 0.
Интересно, прием креатина и протеина является химией или я натурал? 🤔

Всё ж зависит еще от качества продукции
Если на банке или пакете с порошком написано "Протеин" или "Креатин", то еще не факт что там внутри то, что заявлено

А в идеале любой качественный креатин работает 100%.
Протеин - чисто как добавка к питанию. Явного эффекта от него не заметишь

Всем дратути)
И так.
Продолжаю заниматься. Что сказать?
Рабочие веса потихоньку, помаленьку растут. Как и вес тушки. Жира я набираю чуть-чуть. В основном сухая масса. Мне кажется жир у меня всегда в одном и том же отношении к основной массе. Такое ощущение.
Мой вес в трусах (посравши и поссавши) на сегодня 76 кг. Рост не мерял давно... Где-то 180-181 см. Возраст 32 годика.
Для меня результат слабоват. Пью креатин и гейнер ща.
Продолжаем еб@шить

Ах да, заметил, что летом жрать как-то сильно не охота. Приходится через силу пихать. И вот летом масса вообще трудно набирается.