СМТ |
Опции
 |
 |
 |
  |
СМТ |
Опции
|
 MikeKazakov
|
 24.6.2013, 21:45
Сообщение
#161
|
 Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 5.6.2013 Из: Jerusalem Репутация:  117 
 |
Цитата(81eg @ 24.6.2013, 21:43)  Почему в СМТ1 суперсеты именно из "однородных" упражнений- подтягивания\ПШНБ, жим лежа\жим узким хватом? Принцип предварительного утомления и непрерывности нагрузки. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
24.6.2013, 21:58
Сообщение
#162
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
В подтягиваниях к примеру и так бицепс слабое место, зачем его "утомлять"?
Почему не спину утомляем тягой штанги или горизонтальной тягой? ЗЫ Действительно интересно почему так, давно хотел про эту связку спросить. -------------------- |
|
|
|
|
Bund
|
24.6.2013, 22:14
Сообщение
#163
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата(Голодный котег @ 24.6.2013, 18:15) с такой задачей справляется любая система и даже любой активный спорт. железяки тягать для этого вообще не обязательно. ясно не всем суждено быть мистер олимпия, но к железу вроде приходят когда желаемый вектор развития направлен именно к колеману, шварцнегеру и другим объемным чувакам. в чем изюм кроме экономии времени? В чому? А ти відгуки, мабуть, не читаєш. Стосовно вектору розвитку, то Колеман чи Джей Катлер у багатьох викликає аж ніяк не схвальні відгуки. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
MikeKazakov
|
24.6.2013, 22:25
Сообщение
#164
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 5.6.2013 Из: Jerusalem Репутация: 117
|
Цитата(81eg @ 24.6.2013, 22:58) В подтягиваниях к примеру и так бицепс слабое место, зачем его "утомлять"? Почему не спину утомляем тягой штанги или горизонтальной тягой? ЗЫ Действительно интересно почему так, давно хотел про эту связку спросить. Чтобы подтянуть бицепс и не делать при этом 100500 упражнений и работать с не большим весом. Плюс, вырубив бицепс, ты эфективнее отработаешь спину. Такой синергизм сохраняет баланс развития. Так мы делаем меньше лишних телодвижений с максимальной отдачей. Сообщение отредактировал MikeKazakov - 24.6.2013, 22:27 |
|
|
|
|
bunder
|
25.6.2013, 0:41
Сообщение
#165
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
"Все упражнения микроцикла выполняются на одной тренировке.
Тренировки проводятся через день либо по самочувствию." Если самочувствие и витамины позволяют, можно ли 9-10 тренировк в неделю? Возможно ли в вашей системе внутри или между микроциклами вставлять иного вида тренировки, как пример раз в неделю 1 объемную тренировку на какую либо приоритетную мг? Заранее спасибо. |
|
|
|
|
MikeKazakov
|
25.6.2013, 10:02
Сообщение
#166
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 5.6.2013 Из: Jerusalem Репутация: 117
|
Цитата(bunder @ 25.6.2013, 1:41) "Все упражнения микроцикла выполняются на одной тренировке. Тренировки проводятся через день либо по самочувствию." Если самочувствие и витамины позволяют, можно ли 9-10 тренировк в неделю? Возможно ли в вашей системе внутри или между микроциклами вставлять иного вида тренировки, как пример раз в неделю 1 объемную тренировку на какую либо приоритетную мг? Заранее спасибо. 9-10 тренировок в неделю в теме ОТ. На СМТ-1 нет приоритетных мышц. Здесь есть только приоритетные функциональные качества. На ёлку влезть и коленки не ободрать не получиться. Это тоже не здесь. Сообщение отредактировал MikeKazakov - 25.6.2013, 10:07 |
|
|
|
|
Jackson
|
25.6.2013, 10:12
Сообщение
#167
|
 ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 376 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 20.5.2025, 20:05 Репутация: 498
|
Майк а как ваша метода?
я на стиле читал, шо вы счас ее пропогандируете. -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
|
|
81eg
|
25.6.2013, 10:20
Сообщение
#168
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
А эта тема про что?
-------------------- |
|
|
|
|
MikeKazakov
|
25.6.2013, 10:54
Сообщение
#169
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 5.6.2013 Из: Jerusalem Репутация: 117
|
Цитата(Jackson @ 25.6.2013, 11:12) Майк а как ваша метода? я на стиле читал, шо вы счас ее пропогандируете. Если речь про МаКСи тренинг, то это продолжение СМТ, которое используется для роста. Что то наподобие специализации, которую можно делать, как вставные между основными циклами СМТ. Сообщение отредактировал MikeKazakov - 25.6.2013, 10:56 |
|
|
|
|
Jackson
|
29.6.2013, 10:03
Сообщение
#170
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 376 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 20.5.2025, 20:05 Репутация: 498
|
Цитата(MikeKazakov @ 25.6.2013, 11:54) Если речь про МаКСи тренинг, то это продолжение СМТ, которое используется для роста. Что то наподобие специализации, которую можно делать, как вставные между основными циклами СМТ. спасибо за пояснения. Почитаю подробнее на досуге. -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 12:44 |
