Со слов колемана |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСо слов колемана |
 |
  |
Со слов колемана |
Опции
|
 RikkiManki
|
 26.2.2011, 18:03
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 18.1.2011 Был 9.4.2011, 21:26 Репутация:  -5 
 |
В общем,читал статью,но потерял ссылочку.Там со слов Ронни говорится ...
Что пробовал он делать от двух до четырёх повторений,повышая вес, в итоге увеличил только силу,а масса даже уменьшилась.В итоге он перешёл на пампинговые треньки,и его будто разорвало. Тобеж на пампинге лучше наростить мышечную массу :) Кто что думает? |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.2.2011, 18:08
Сообщение
#2
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
на массу 8-12 повторений.хотя это приблизительно
|
|
|
|
|
RikkiManki
|
26.2.2011, 18:10
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 18.1.2011 Был 9.4.2011, 21:26 Репутация: -5
|
Цитата(Егорычъ @ 26.2.2011, 18:08)  на массу 8-12 повторений.хотя это приблизительно Всю жизнь просто думал,и слушал что масса это до 8 повторов.И увеличение веса.Пирамида то есть :) |
|
|
|
|
Arsen23
|
26.2.2011, 18:42
Сообщение
#4
|
 Псевдокачёк! Группа: Старожилы Сообщений: 1 098 Регистрация: 31.8.2008 Из: за угла:) Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51
|
Цитата(Егорычъ @ 26.2.2011, 19:08) на массу 8-12 повторений.хотя это приблизительно Вобщето 6-8. 12- это ужо через чур. -------------------- Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости. Если ударили — вспомни всё, и убей! |
|
|
|
|
Valdimus
|
26.2.2011, 18:56
Сообщение
#5
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 645 Регистрация: 5.8.2009 Из: Киев Был 28.10.2015, 11:27 Репутация: 36
|
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.2.2011, 18:58
Сообщение
#6
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(Arsen23 @ 26.2.2011, 18:42) Вобщето 6-8. 12- это ужо через чур. разнообразие всегда полезно.так что можно чередовать |
|
|
|
|
RikkiManki
|
26.2.2011, 19:04
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 18.1.2011 Был 9.4.2011, 21:26 Репутация: -5
|
То есть работа на массу,у всех индивидуально с повторениями?
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.2.2011, 19:10
Сообщение
#8
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(RikkiManki @ 26.2.2011, 19:04) То есть работа на массу,у всех индивидуально с повторениями? в ББ вообще много что индивидуально!так что надо испытывать на себе и смотреть как прет |
|
|
|
|
0utlaw
|
26.2.2011, 19:22
Сообщение
#9
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(RikkiManki @ 26.2.2011, 19:04) То есть работа на массу,у всех индивидуально с повторениями? Это все равно что спрашивать, что надо кушать на массу - белки или углеводы? А может жиры? Правильный ответ только один - нужно все есть, и не просто, а сбалансированно. То же самое и с повторениями. Повторения "на массу" зависят от- конкретно упражнения (приседания и концентрированные подьемы на бицепс принципиально отличаются по кол-ву повторений для одной и той же цели) - режима выполнения (быстро-медленно, амплитуда, отдых между подходами, негативная фаза, задержки) вариантов тут море - позиция упражнения в комплексе (суперсет с другим упражнением, начало тренировки, конец тренировки и тд) - позиция тренировочного комплекса в рамках цикла - ну и наконец индивидуальных особенностей и предпочтений Сколько раз уже задается этот вопрос, и каждый раз вокруг него рождается дискуссия, а все потому, что однозначного ответа НЕТ и быть НЕ МОЖЕТ. В определенных условиях и 3 повторения хорошо растят массу, а в каком-то случае и 20 тоже работают отлично. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Lutik
|
26.2.2011, 19:57
Сообщение
#10
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
ответ есть, если повторов более 10, то мг прорабатываются раза 2 на неделе, если 5-8, то и одной проработки достаточно, поскольку повреждения волокон достигается
- критическими малоповторками при больших весах - маловесовой многоповторкой при условии проработки мг раза 2 на неделе, но мне нравится это чередовать -------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСо слов колемана |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 3:35 |
