Составление курсов, вопросы, ответы

Пока ещё читаю тему с начала, хотел спросит.
Что имеем:

• Возраст 38
• Вес 110
• Процент жира большой - 30
• Бытавая активность маленькая, работаю сидя.
• Телосложение плотное
• Зал ро 3-4 дня последние два года, но бывло выпадал на 4-6недель.
• Есть АД 140/85, пью ингибитор АПФ.
• Питание правильное всю неделю, но бывают неправильные читмилы на выходных

Пробую худеть, но медлено как то идёт и с откатами. Цель: рекомпозиция, жирок убрать мышцы и силовые поднять.

Знакомый с зала предложил соло тест пропик на 8недель, говорит и сбросишь и АД поправишь.
Вот думаю сначало лучше худеть или попробывать курс. Както мало инфы при давлении что можно, почти всё или мотор разгоняет или заливает - что негативно при гипертонии.

Чисто для похудения смотрел курсы от одного известного лысого дядьки ютубера - так там: клён + йохимин. Тут почитал что клён вообще зло для сердца, а с АД так вообще его в топку.

Посоветуйте что делали сами при таких параметрах, если худеть - то до скольки. Если останется АД - то что на курсе. Ясно что всё индивидуально, может кто тоже с давлением курсил - инетесно узнать тогда чем и как прошло.

Спасибо.

головне слово))

Худеют правильным режимом питания и увеличением силовых и кардио нагрузок (особенно если раньше только на жопе сидел).
При чем тут пропик к сбросу жира?
С высоким давлением наоборот нужно скидывать лишнее сало по максимуму, потом уже дальше думать. А это диета и тренировки, а не пропик.
Клен, йох, ЭКА и ДНФ - это от лукавого всё, только нагрузишь организм, особенно мотор.

27121987, а пропик никак не поможет с увеличением?

Имхо.
Сначала дохудей,потом курс,при желании.
С читмилами не части.
Слабо идет-еще реж питание или/и добавляй кардио нагрузки.
Считать ккал.Какое бжу сейчас? А просто "ем меньше,но не худею" это вообще ни о чем.

Вопрос о том,до какой степени тебе худеть вообще не понятен.

у меня знакомая както перешла на правильное питание. пила много чая, чтоб голод забивать. а к каждому чаю жменю кураги, изюма и орешков. тоже удивлялась почему не худеет. правильное питание жеж....
с ад осторожно нужно худеть. стандартный совет - больше белка, меньше углеводов, может по почкам пздануть серьезно. из личного опыта.
в 38 лет на набор мышц я бы сильно не полагался. рекомпозиция она у молодых хорошо работает, у взрослых дядек увы. так что если задачу переформулировать и заменить рекомпозицию на похудение, то задача становится тривиальной.
и да, пропик тут не в пзду. если только анализы не показывают терапевтическую целесообразность (что учитывая возраст, вес и образ жизни не исключено).

Alexlt,
140 это до хера. ставить себе цель удержать такое на курсе - это довольно глупая цель. нужно понижать безотносительно всего остального. менимум до 130, желательно до 125.
Alexlt,
по молодости кто только каких глупостей не делал. вряд ли этот опыт тебе пригодится. взрослые люди очень серьезно относятся к ад. можешь почитать, думаю тебе это будет полезнее чем про курсы.
https://ironflex.com.ua/phorum/davlenie-5171

сколько в среднем за месяц?

безусловно, тестостерон (пропик, не пропик) обладает жиросжигающим свойством,
но также задерживает воду, что ведет к увеличению веса и давления
если не на сцену на Новый Год, то я бы спокойно худел пока без курса, а сбросив до 15% жира, уже решал за курс

Срывы на диете - это плохо, конечно

Голодный котег, а если дядька на курсе?

На курсе у большинства давление растет.

Про давление надо знать одну вещь: с ним нельзя не то, что курсить, с ним нельзя вообще ничего делать. Если давление больше либо равно 130/90, его надо снижать гипотензивными препаратами и контролировать. Точка.

Дальше можно курсить, худеть, толстеть, прыгать с парашютом, сниматься в кино, нырять с аквалангом - вообще все можно. При этом регулярно измеряя давление и если оно выходит за границы - корректировать дозировку и/или композицию гипотензивных препаратов.

Ишемическая болезнь сердца - основная причина смертности в мире. С огромным отрывом от всех остальных. На втором месте инсульт. Также прилично лидирует у оставшихся. Вместе они составляют группу сердечно-сосудистых заболеваний, которые на сегодня являются основной причиной смертности хомо сапиенсов. Одним из основных факторов развития ИБС является на сегодня артериальная гипертензия, или устаревшее "гипертония". Причин повышенного давления может быть вагон и маленькая тележка, у одного человека их обычно сразу как минимум несколько, как максимум несколько десятков. При этом само повышенное давление является первой и основной причиной для самого смертоносного заболевания на земле - ишемической болезни сердца. Факторы риска ибс - повышенное давление, курение, диабет и далее там по убывающей. Нехитрая процедура контроля давления снижает вероятность смерти от всех причин на ощутимые десятки процентов. Если в добавок к этому не иметь лишнего веса, двигаться достаточно, не курить и кушать достаточно клетчатки, то есть все шансы прожить не только дольше, но еще и в сравнительно добром здравии.

В виду вышеизложенного, от меня лично совет следующий: сперва учимся контролировать давление, а курсить потихоньку начинаем при 120/80. И да, конечно же никаких кленов с йохимбинами, в печь их, курсим человеческими курсами. Ну или не курсим, это вообще совершенно не обязательно для похудения.

Эффективнее всего для похудения (и здоровья) больше двигаться. Сидячая работа - бич современного человека (это я как айтишник говорю сидя в кресле по 16 часов), поэтому если есть возможость изыскать пути двигаться, просто ходить, ничего сверхнеобычного - лучше их изыскать.