Посоветуйте новичку.

Ребята, уже с ног сбился по форумам лазить, ничего толкового не могу найти.
Говорю сразу, хочу накачать руки и грудь максимально быстро. Занимаюсь в домашних условиях, т.к. времени на зал нет.
Купил гантели со съёмными блинами. Пью протеин Ванситон.
Делаю на бицепс 12*3, и на скамье на грудь с разводкой 10*3, делаю каждый день + протеин пью каждый день до и после. Скажи те, как лучше, что не так? Может я вообще не так занимаюсь.
Только, пожалуйста, помогите советами, а не стёбом.
Распишите, что делать, по сколько и как часто + как часто пить протеин.
Дома есть ещё турник и пол)))

Рост: 178
Вес: 68
Возраст: 25

Сообщение отредактировал Lemur - 16.2.2011, 20:47

тебе СЮДА
ТАМ ЕСТЬ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ТВОИ ВОПРОСЫ

опять ссылки и так на всех форумах.

по другому не бывает!читай форум и если что то непонятно задавай вопросы.а то пришел лентяй и хочет всего готового.

да просто надоело тыкаться на форумах, там говорят одно, там другое, толком в голове не соберёшь.

читай темы по интересующим тебя вопросам.если какие то спорные моменты или что то не понятно там спрашивай и тебе ответят

или ВОТ тема НОВИЧКА С ТАКИМИ ЖЕ ВОПРОСАМИ КАК У ТЕБЯ.почитай

да просто хочется, чтобы отписывали в одной теме, мне полезно и таким, как я, тоже))
Конкретный вопрос, с описанной ситуацией - конкретный и полный ответ, уже "долгожителей", так сказать), а по крупицам собирать сложно, да и в итоге не эффективно.



а вот это интересно, спасибо!
А что с протеином делать?

он тебе не нужен!про протеин тоже есть тема так что советую почитать

а почему не нужен, массу нужно набрать, а то худой, как хрыщ)

ЧИТАЙ ТЕМУ ПРО ПРОТЕИН