Спина, Кто,как за ней ухаживает?

диклофенак вообще препарат номер один в аптечке у спортсмена. Даже если ничего не защемит(что лучше) пусть лежит. Стоит недорого, в крайнем случае можно перевести на местный компресс с димексидом и кортикостероидами

Так я ж не спортсмен.

Апдейт: вернулся от врача. На самом деле даже не знаю, какой конкретно этот был врач, т.к. просто позвонил в страховую, описал ситуацию и они предложили мне "Институт вертебрологии и реабилитации", который территориально был ко мне ближе остальных больничек, с которыми они работают. Но думаю, что это был вертебролог или невропатолог.
Врач пощупал, понадавливал на меня и сделал 4 укола в область боли (паравертебральная блокада). Сказал, что должно попустить в течение пару часов.
Предположительно у меня все-таки защемление нерва, но врач посоветовал МРТ. На мрт меня записали аж на воскресенье, т.к. раньше все расписано. До этого времени сказал, что можно колоть ту херню, которую я уже колол, если будет боль.

После блокады должно быстро попустить. Мелоксикам можно колоть, раз начал. При защемлениях еще обычно мидокалм прописывают, странно что док одной блокадой ограничился.

МРТ не покажет, защемление это или нет. Оно покажет вероятную причину защемления: грыжи, протрузии, остеохандроз.

Он мне написал мовиксикам и сказал, что можно его или мелоксикам. Но у меня боли сильной уже нет, а значит не надо ни того, ни другого.
Но все еще есть перекошенность, неуверенность в ногах и тяжесть в пояснице и я хз как от этого избавляться, пройдет оно само собой или нет.

Ага, все так как ты написал.

Добро пожаловать в ряды инвалидов спины. У меня такая шняга в год от одного до трех раз происходит. Опасность в спине чувствую постоянно. Диклофенак в жопу колешь утром и вечером перед сном. Дня за три значительное облегчение наступает. Потом где-то в теч недельки возврат к норм состоянию. Только диклофенак очень системно нельзя колоть. Денька два-три поколоться и хорош.
Я и мрт и рентгены все делал. Все как положено у всех. Грыжи, протрузии, смещение имеется. На ногу дает, тянет. По врачам походил, послушал херь всякую и забил. Им волю дай, на коляску посадят и в больнице пропишут до самой смерти.
Осевые нагрузки нужно фиксить, гиперэкстензии любить, только лучше чутка горбатые и не в полный разгиб
Привыкнешь

Для таких ситуаций есть всякие реабилитационные процедуры. В основном разного рода вытяжка. Есть даже набор упражнений, которые можно самостоятельно делать. Правда, не всегда они показаны, по идее доктор, если он хороший доктор, может глянуть на рентген или МРТ и сказать, стоит ли делать лфк и что именно. И надо сказать, что эти упражнения реально эффективны, особенно если хорошо подобраны.

Ага, диклофенак - мидокалм - нейрорубин. Я думал, что врачи вообще по отдельности эти препараты выписывать не умеют))


Как закон - плавание пропишут))

Плаванье, кстати, нифига не показано. Чаще наоборот.

Найти толкового врача это конечно проблема. Но очень советую поискать. И хочешь - не хочешь, а по этому вопросу надо самообразовываться. Для начала советую зайти на этот канал https://www.youtube.com/user/AybolitusEpifus/videos , найти все видосы по ключевым словам "позвоночник" и смотреть. Там масса полезного. Поможет разговаривать с врачами как минимум. Жалко, что этот дядька за поребриком обитает, где б у нас таких найти ((

Спасибо, но чет привыкать к такому не хочется) Это не только адски больно, но еще жуть как неудобно.
Мне врач сказал, что если мрт покажет обычную протрузию, то через пару недель можно будет вернуться к тренировкам с некоторыми временными ограничениями.
Но я сам уже подумываю тягу штанги в наклоне записать в черный список перманентно, куда и становую.
Я занимаюсь в зале на работе и там нет стоек, чтобы не поднимать штангу с пола, а самая нижняя часть амплитуды (когда поднимаешь и, тем более ставишь) у меня всегда получалась плохо. Возможно, из-за высокого роста мне просто неудобно, хз. В общем шанга была не особо тяжелая, 100кг, я даже планировал докинуть еще 10кг на следующей неделе, т.к. сделал 4х10 с запасом. Но, видимо, не судьба. Основная моя мысль в том, что я скорее приучу себя только к турникам и брусьям, чем к таким проблемам по пару раз в году.

Не, про плавание ничего не говорил.
Дал мне небольшой журнальчик с комплексом реабилитационных упражнений, которые можно делать дома и сказал, что если мрт не покажет ничего прям страшного, то можно будет обойтись этими упражнениями и курсом массажей. Еще сказал, что массажи мне обязательно надо, т.к. по спине видно, что штанги тягаю, а массажи не делаю.
А еще у них там видел спортзальчик с модными красивыми реабилитационными тренажерами, может там позаниматься еще предложат, хз.

я бы становую в черный список не вносил, а на тяге в наклоне убавил бы веса или лучше заменил бы какой-то т-тягой с упором грудью. А становую делал бы(как советует тренер) без полного включения спины в верхней точке амплитуды, т.е. не так как лифтеры на помосте завершают упражнение. Ну и без гиперэкстензии - становую лучше не начинать делать. Гиперэкстензия легкая, без веса, как разминка. Тяжелую тоже можно делать, но уже после базового упражнения