Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
 |
  |
Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
|
 andreyyy
|
 9.2.2018, 22:28
Сообщение
#681
|
 ^-^  Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация:  1333 
 |
Да, в хаммере удобно.
У меня нет сейчас хаммера. Стоя я подхожу прямо под самый гриф, прям ключицами под него. Снимаю - отхожу. Пожал - подошел и поставил. А лавка со стойками неудобная. Стойки далеко впереди. И снимать неудобно, и возвращать. Страхующий сзади, стойки впереди. Даже страхующему неудобно перед собой штангу помогать вернуть далеко вперед. Та ну бредятина какая-то. В Смите удобно. Это да. Но я попробую не исключать пока жим стоя. Ну капец. Я его как раз поднять хочу на данном этапе. Посмотрим, как будет после него. А тягу и присед таки да. Пока отменяю. Ну и тягу в наклоне, гудморнинги всякие, шраги со штангой. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
9.2.2018, 22:41
Сообщение
#682
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
В обычную силовую раму ставишь лавку - самый удобный вариант для жима сидя. Всегда так делал, даже при наличии "специального" тренажера, которые все каличные без исключения )
Хаммер да, но хаммер все-таки не живой вес. А жим штанги это жим штанги. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
andreyyy
|
9.2.2018, 22:45
Сообщение
#683
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(0utlaw @ 9.2.2018, 22:41)  В обычную силовую раму ставишь лавку - самый удобный вариант для жима сидя. Всегда так делал, даже при наличии "специального" тренажера, которые все каличные без исключения ) Так зал попсовый. Нет силовых рам. С рамой - то понятно. 3 огромных монитора на стенах с трансляцией стремных загорелых дядек, которые с какого-то хера показывают мне своим мышцы - есть. Силовой рамы - нет. |
|
|
|
|
Val
|
10.2.2018, 11:46
Сообщение
#684
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(MaJ0r @ 9.2.2018, 22:17) Мне вообще жим сидя в хаммер машине нравится, вот уж где безопасно и можно с приличными весами поработать. Прикольно, но самый удобный "хаммер", который я вообще встречал, находится в Гидропарке ). Не знаю, каким образом его там "конструировали", но мне настолько там комфортно и физиологично выполнять жимы, что просто даже больше не с чем сравнить ). При этом, в рабочих подходах, нагружаю на него все железо и шины, которое рядом имеется и достают цепи. Да мы, кажется, на нем, когда вместе тренировались, делали жим. Фотки еще есть в теме Гидропарка... Цитата($l@ventiy @ 9.2.2018, 22:20) Может имеют ввиду жим сидя без упора спины в лавку? Вполне может быть... |
|
|
|
|
andreyyy
|
10.2.2018, 13:52
Сообщение
#685
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(Val @ 9.2.2018, 21:10) Комплекс упражнений для спины поделай - весьма эффективно снимают боль и помогают восстановиться. По хорошему, их постоянно нужно, вообще, делать. Я ленивый шопесец. Валер, если есть под рукой ссыль на реально то, что ты лично рекомендуешь - брось. Нагуглить я могу всякой всячины и сомнения в том, а нужно ли оно мне вступят в синнергетический эффект с ленью и нелюбовью к гимнастике |
|
|
|
|
MaJ0r
|
10.2.2018, 14:18
Сообщение
#686
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751
|
Цитата(andreyyy @ 10.2.2018, 13:52) Я ленивый шопесец. Валер, если есть под рукой ссыль на реально то, что ты лично рекомендуешь - брось. Нагуглить я могу всякой всячины и сомнения в том, а нужно ли оно мне вступят в синнергетический эффект с ленью и нелюбовью к гимнастике эх, тебе надо в нормальный зал ) Или ты просто не обращаешь внимания. Постоянно вижу делают упражнения на разгрузку так сказать, та, кроссифитеры, постоянно подобное практикуют. А лифтерам получается оно не надо? )) |
|
|
|
|
andreyyy
|
10.2.2018, 14:26
Сообщение
#687
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(MaJ0r @ 10.2.2018, 14:18) эх, тебе надо в нормальный зал ) Или ты просто не обращаешь внимания. Постоянно вижу делают упражнения на разгрузку так сказать, та, кроссифитеры, постоянно подобное практикуют. А лифтерам получается оно не надо? )) Получается, что не на столько. Это ж очевидно. Гибкости нужно меньше, борьба с закрепощенностью может находиться в приоритетах ниже, чем у ТА-шника. И я ж не образец для подражания и не говорю, что делаю все правильно. Я для себя в удовольствие делаю, что нравится и нахожу баланс Какой же я лифтер ? Я в тройке выступал последний раз 17 лет назад, по жиму - 2 года назад. Никуда не готовлюсь. Я не тяну на лифтера, который ставит соревновательную цель и четко к ней идет Есть залы лучше, но они дальше, машины нет. После работы уже поздно, мало времени для маневра Если есть рядом что-то, что меня интересует, то, например, работает не до 22, а до 21. После работы тренировка до поздна. Затягивать дольше тоже проблематично. Я и так поздно приезжаю домой. Считай с утра в 5,20 встал, в 6,45 вышел из дома и работа-зал - вернулся поздно, а еще нужно когда-то жить. Много чего идет лесом и не используется, т.к. экономится время. По упражнениям тоже по многим так, не только по заминке. Если по плечам я четко знаю, что без Л-разводок мне плечам будет жопа, то я делаю перед каждым жимом Л-разводки. Необходимость. Никак не скостить. Если что-то полезное, но не необходимое, ну ты понял... |
|
|
|
|
MaJ0r
|
10.2.2018, 21:32
Сообщение
#688
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751
|
Цитата(andreyyy @ 10.2.2018, 14:26) Если что-то полезное, но не необходимое, ну ты понял... да сам такой. Но на самом деле нужно это лифтерам не меньше чем ТА, я уж молчу что гибкость, эластичность мышц это просто здоровье и долголетие. П.С. В инсте на Ворошилина подписался, так он типа ушел из лифта, ну хуле, он такой как я по возрасту примерно и увлекся единоборствами. Так он и ноги задирает выше головы и сальто делает, и даже вроде шпагат. Это при том, что его тягу в Украине так никто и не перебил и рекорд установлен можно сказать недавно. |
|
|
|
|
Val
|
12.2.2018, 15:17
Сообщение
#689
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(andreyyy @ 10.2.2018, 13:52) Я ленивый шопесец. Валер, если есть под рукой ссыль на реально то, что ты лично рекомендуешь - брось. Нагуглить я могу всякой всячины и сомнения в том, а нужно ли оно мне вступят в синнергетический эффект с ленью и нелюбовью к гимнастике Андрей, извини ради октябрьской революции, что так поздно отвечаю, - все выходные не заходил на форум, вот сейчас только дорвался. Копирую, то, что отвечал когда то в своей теме Косте Джусу по поводу этих упражнений для спины. Если нужда еще имеется - поищи именно на Ютубе, там все-таки видео, а не описание. Упражнений - море... Как дела сейчас со спиной ? |
|
|
|
|
andreyyy
|
12.2.2018, 15:41
Сообщение
#690
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(Val @ 12.2.2018, 15:17) Как дела сейчас со спиной ? Нормально. Без нагрузок не беспокоит, поэтому я думаю, что там ничего критического и жить пока буду. Не приседаю, не тяну. Широчайшие на блоках. В субботу был занят Смит, жим стоя у меня был по плану легкий 50 кг. Так я поделал стоя. Чувствовалось неприятное ощущение в пояснице. Но не более того. Так иногда неприятно там, что хочется повыгибаться, потянуться, но именно фазы обострения с болью без нагрузок притухла. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.5.2024, 13:37 |
