Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
 |
  |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
|
 81eg
|
 20.7.2016, 12:13
Сообщение
#431
|
 ...  Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация:  1158 
 |
В зеркало смотреть + не загибать с белками на кг собственной массы.
-------------------- |
 |
 
|
|
st-small
|
20.7.2016, 12:18
Сообщение
#432
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2013 Из: Кировоград Был 2.2.2024, 11:05 Репутация: 2
|
Цитата(81eg @ 20.7.2016, 13:13)  В зеркало смотреть + не загибать с белками на кг собственной массы. Спасибо за ответ! Получается, что перенасытить свой организм белками, - это тоже не вариант... А что должно быть в организме всегда с избытком, чтобы процесс восстановления проходил в максимально качественном режиме? (С учетом полноценной выкладки в зале не менее 3-4 раз в неделю) |
|
|
|
|
Cardopusher
|
20.7.2016, 17:14
Сообщение
#433
|
 Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был 3.10.2025, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
Цитата(st-small @ 20.7.2016, 13:01) Ну вот, вновь-таки, упираемся в сухую теорию... КАК понять "столько, сколько нужно"?! Считать? Экспериментально?! Принимать только в том случае, если возникает дефицит калорий или белка. Напоимер вообще не можешь жрать из за жары. Или пропустил приём пищи. Или нужно , но полноценно закинуться не можешь. |
|
|
|
|
Сергей Круглов
|
28.9.2016, 15:32
Сообщение
#434
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 28.9.2016 Был 2.10.2016, 2:10 Репутация: 0
|
решил снова позаниматься в тренажерке и у людей поспрашивал какой протеин купить. Честно скажу не сильно в них разбираюсь,все советовали разные виды и по разной цене, тренер посоветовал
-opti-men-150 пока еще не решился покупать,что посоветуете? |
|
|
|
|
OlegRO
|
28.9.2016, 15:56
Сообщение
#435
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(Сергей Круглов) что посоветуете? ещё одна ссылка и бан навсегда.Советую изучить форум и тему о Витаминах https://ironflex.com.ua/phorum/vitaminnye-kompleksy -------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
8.11.2016, 19:46
Сообщение
#436
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Всем привет, назрел очередной вопрос:
Скачал приложение для телефона, чтобы отслеживать норму БЖУ. Заодно нажал расчет ИМТ и мне выдало, что у меня он 26,1, т.е. написано, что лишний вес и бла,бла,бла. Посему вопрос: мне сразу сбрасывать вес или продолжать заниматься дальше? Как правильно, научите?! Рост -172, вес- 77 |
|
|
|
|
OlegRO
|
8.11.2016, 20:07
Сообщение
#437
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
во-первых, пиши в подходящие вопросу темы, а не куда вижу
Цитата(Citrovod) нажал расчет ИМТ и мне выдало Citrovod, это полный бредсделай 4-защипный метод определения жира, потом поговорим делать калипером или штангенциркулем
Прикрепленные изображения
-------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
8.11.2016, 20:33
Сообщение
#438
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO) сделай 4-защипный метод определения жира OlegRO,штангель в гараже, завтра возьму, но я взял и померял линейкой (понимаю, что очень грубо). Линейкой, по-моему, даже будет больше, чем штангелем. В итоге по таблице - я худощавый, хотя немного есть животик и бока )) приятно удивлен )) Кстати при расчете калорий по данным из ЭТОГО поста получил: 3080 калорий б-154, ж-86, у-423 приложение рассчитало так (я поставил набор 2 кило в месяц): 3063 калорий б-149, ж-98, у-373 (т.е. из расчета 20-30-50%) можно ее придерживаться или лучше первый вариант? |
|
|
|
|
OlegRO
|
8.11.2016, 20:43
Сообщение
#439
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(Citrovod) из ЭТОГО поста Citrovod, ссылка невернаяЦитата(Citrovod) ее придерживаться или лучше первый вариант? Citrovod, ты не придержишься никакой в точности, так что забей и округляй
-------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
8.11.2016, 20:56
Сообщение
#440
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO) ссылка неверная OlegRO,https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...ndpost/p/352870 А потраченные калории при тренировках тоже надо учитывать? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 7:36 |
