Красивый спорт пауэрлифтинг!, Развитие силы

[video]https://youtu.be/RSOfhycme4E[/video]

Гпф_гпа, Кубок Гетьмана. Сегодня.

Подопечного выводил сегодня) сделал мса в тяге) 230 уже сломали технику полностью, предыдущие 200 и 215 вполне ровная спина была.

Подобрал пацана в зале чуть меньше года назад. Тянул 100х8х3 в отбив на максимум, и приседал не досаживаясь до параллели 90х4еле еле. Теперь тяга 230 и присед 160 без бинтов в зачет. Присед слабый, но спина сильная и руки длинные - к тяге предрасположенность ну оч хорошая.

Без фармы, минимальный набор спортпита, но скоро курсонет по лайту к след соревам.

Организация сорев ужасная. Должны были начать в быть 15.45 по регламенту. В 15.30 еще был жим, спросил у судей когда же тяга будет, сказали в 16 начнем 100%. В итоге сделали разминку к 16ти, а тяга началась в 16.45. Пздц

Та не много делали на тренировках. С запасом все старались делать, готовил его как сам готовился, больше 90% не делали в зале и те с запасом. Треня недели 3 назад была последняя 190,200,210х2. Но в основном были трени по 4-5 повторений, самая тяжелая 180,185,190х5 примерно. И так не легко в общем-то было, но был этап подготовки где я его куражиться учил еще давненько, на этой трене самой тяжелой специально ему сказал без настроя к штанге подходить и беречь цнс к соревам. А на соревах на третий подход дал ему нашатыря/лящей перед подходом, он собрался и 230 увереннее чем 215 потянул, правда кривовато)))

По поводу срыва, то он или есть, или его нет)) соотношение рычагов на срыве решает. Не скажу что у него прям очень хороший срыв, как у Алексеева Витали например, какой за пол секунды 300+кг выше колена вытягивал в классике, а дальше секунд 5 боролся чтобы последние 5-7см дотянуть и раскрыться))

У меня тоже сильно срыв отставал, пока не научился грудной отдел скручивать и руки вниз отдавать. С этой фишкой я на первой же трене 20кг накинул как-то) раньше сорвать вообще не мог, а потом подровнялся срыв с этой темкой.

из вспомогательных упражнений для срыва была только тяга до колена с паузой в 2 сек у подопечного. Раза по 4-5 делал после основной тяги с весом 120 в основном, разок до 140 дошел, но все равно куча запаса еще была. Сам помню когда-то для срыва делал тягу с двумя паузами с ямы. Одна на средине голени, одна на уровне колена. Тоже мне немного это помогало. Даже помню как один раз я проциклировал такую тягу только. Взял ее за основу, определил максимум примерный, и откинулся назад и через 6-8 недель попытался опять на пик выйти и поднять больше в таком варианте с двумя паузами, все делал по 4-5 раз. Ну мне понравилось тогда, оно явно свою лепту внесло. Можешь тоже попробовать если прям вообще срыв плохой.

[video]https://youtu.be/zCcJ1hGjwQY[/video]
Помню в самом начале своей каръеры Головинский постоянно куражился, без леща на помост не выходил. Потом как-то как пожал 300 первый раз вообще отошел от этих криков и на помост молча выходил. Говорил тогда что без куража выходить намного лучше, легче за техникой следить и тд.

Но сейчас что по тренировочным видео, что видео с сорев - хоть экзорциста вызывай)))) максимальный уровень куража) видно понял, что штука все таки рабочая)

Костя Константинов сегодня умер(

Как так? Херасебе, а что случилось? Он же в самом расцвете сил (( Это точно он? Гугл актера выдает только.

Словейнтий, подробнее, пжл

Нифига себе. Очень расстроился. Был веселый человек, интересно было за ним наблюдать и слушать.

https://www.instagram.com/p/BpfCmQQg8LA/?ut...d=13jwgf606556p

=((