Статика, кто применяет статическое удержание |
Опции
 |
 |
 |
  |
Статика, кто применяет статическое удержание |
Опции
|
 shura
|
 9.4.2007, 17:09
Сообщение
#1
|
 катлет  Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация:  31 
 |
Делимся кто применяет ,и если применяет то когда ,в коце обычного подхода или как отдельный подход ? например я в конце обычного подхода ,например подтягиваниях ,в последнем повторении когда наступает отказ я пытаюсь ещё секунд 5-10 удержаться в точке отказа .
|
 |
 
|
|
muravey
|
9.4.2007, 20:50
Сообщение
#2
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Да тож такое делаю. Но больше эт раньше использовал для укрепления связок тянул не подъемные или укрепленные элементы. Вощем по методике знаменитого Засса.
|
|
|
|
|
Admin
|
10.4.2007, 8:56
Сообщение
#3
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Делаю тоже. Иногда на последнем повторении в жиме на грудь, когда уверен, что сам не вытяну, просто медленно опускаю а потом в нижней точке на несколько секунд задерживаю штангу. Частенько крылья так растягиваю.. Опираюсь о колону, немного приседаю, руки вверху и потягиваю свои широчайщие.. :)
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Admin
|
11.4.2007, 17:47
Сообщение
#4
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Некоторые советуют в дни отдыха делать растяжку тех мышц которые тренировал. Хз я не пробовал.. что скажете про это?
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
muravey
|
11.4.2007, 20:36
Сообщение
#5
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Да растягиваю постоянно ноги там грудь бицепс.
|
|
|
|
|
Admin
|
11.4.2007, 20:57
Сообщение
#6
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(muravey @ 11.4.2007, 20:48)  Да растягиваю постоянно ноги там грудь бицепс. А что это дает?? Я думал раньше, что мышца после тренировки нуждается в отдыхе.. плюс крепатура.. А тут ее растягивать... :huh: -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
muravey
|
11.4.2007, 21:04
Сообщение
#7
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Мышци эт волокна а волокна эт трубочки с поршнями типа так чем длиннее поршень в трубочке путь делает тем он и сильнее кароче дет так читал в анатомии.
|
|
|
|
|
Admin
|
11.4.2007, 21:08
Сообщение
#8
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(muravey @ 11.4.2007, 21:16) Мышци эт волокна а волокна эт трубочки с поршнями типа так чем длиннее поршень в трубочке путь делает тем он и сильнее кароче дет так читал в анатомии. Наверно таки полезно.. мутанты тоже делают такое.. Почти каждый профи садится на шпагат! -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
muravey
|
11.4.2007, 22:45
Сообщение
#9
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Ну шпагат не каждый но мышцу растягивать надо.
|
|
|
|
|
TerMinator
|
26.4.2007, 0:01
Сообщение
#10
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
На шпагат сажусь: ))) хотя не профи далеко: )
а растягивать обязательно надо - это + к восстановлению и скорости роста волокон. + для силы статика очень полезна. -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 23:06 |
