Сушка, Как правильно сушиться |
Опции
 |
 |
 |
  |
Сушка, Как правильно сушиться |
Опции
|
 SeedEX
|
 19.4.2009, 15:09
Сообщение
#11
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 66 Регистрация: 9.4.2009 Был 24.2.2011, 15:08 Репутация:  0 
 |
Цитата(ШОТА @ 17.4.2009, 16:20)  Я например не люблю бегать. Как по мне то лучше 30минут на орбитреке. Для сжигания больше жира я так делаю: с1по 5 мину - 1 уровень сложности, с 5 по 10 - 2 уровень, с 10 по 15 - 3 уровень, с 15 по 20 - 4 уровень, с 20 по 23 - 3 уровень, с 23 по 26 - 2 уровень, с 26 по 30 - 1 уровень(уровни на приьборе орбитрека устанавливаются). Попробую. Я просто 30мин маслаю)) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
ШОТА
|
19.4.2009, 19:28
Сообщение
#12
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(SeedEX @ 19.4.2009, 16:21) Попробую. Я просто 30мин маслаю)) потеть начинаю последние 15 минут -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Евгений
|
19.4.2009, 23:10
Сообщение
#13
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
ребят совет-не заморачивайтесь прессом.2-3 упражнения в начале тренировки без отдыха и в конце и все.если правильно сушишся-пресс сам по себе появится.а так живот будет сильный а сверху все равно слой жира.эта мышца сама быстрая накачивается.просто грамотно сушитесь.кстати от бега именн прес и появляется,так как брюшные мшцы постоянно в статике
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
DimanbI4
|
17.5.2009, 11:38
Сообщение
#14
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 20.12.2008 Был 28.3.2010, 13:21 Репутация: 0
|
Сегодня столкнулся с проблемой с которой раньше никогда не сталкивался. Вообщем у меня всегда были довольно массивные ноги, широкие бёдра и большие икры, после 8 месяцев в ББ мои ноги естественно ещё увеличились, сегодня пошел покупать джинсы, в общем тут и появилась проблема, размер мой не сильно увеличился, но за то теперь очень сложно подобрать норм джинсы, получается так что все они обтягивают и облегают мои ноги начиная с бедер и до колена,еле еле нашел подходящие джинсы и то с опасением, что через некторое время и они будут малы. Я давно об этом задумывался, но не заморочивался, я бы хотел уменьшить или подсушить свои ноги, вообще реально ли это сушка одной группы мышц? Если да то как правильно это делать, вот например я каждое лето, каждый день утром встаю и бегаю по берегу реки и это лето не исключение - повляет ли как то бег на массу ног?Или стоит заняться ещё чем то!
|
|
|
|
|
Eleven
|
17.5.2009, 23:35
Сообщение
#15
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 23 Регистрация: 12.3.2009 Был 16.12.2009, 14:19 Репутация: 0
|
дауж.... надо со своим жиром на животе и боках тоже бороться как-то активнее...
..диету не соблюдаю..., но и сладкого не ем... |
|
|
|
|
Громила
|
19.5.2009, 9:57
Сообщение
#16
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Цитата(Евгений @ 19.4.2009, 23:22) ребят совет-не заморачивайтесь прессом.2-3 упражнения в начале тренировки без отдыха и в конце и все.если правильно сушишся-пресс сам по себе появится.а так живот будет сильный а сверху все равно слой жира.эта мышца сама быстрая накачивается.просто грамотно сушитесь.кстати от бега именн прес и появляется,так как брюшные мшцы постоянно в статике А если сушить нечего и преса как не было так и нет? -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
Алик
|
19.5.2009, 10:25
Сообщение
#17
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(Громила @ 19.5.2009, 11:09) А если сушить нечего и преса как не было так и нет? пресс есть у всех. но если его не видно, это не проблема его отсутствия, а проблема присутствия жира. |
|
|
|
|
ШОТА
|
19.5.2009, 16:16
Сообщение
#18
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Алик @ 19.5.2009, 11:37) пресс есть у всех. но если его не видно, это не проблема его отсутствия, а проблема присутствия жира. если пресс на массу не качаешь, то его никогда не будет, какой бы сухой ты не был. Может что-то и будет видно типа слабовыраженных кубиков , но если хочешь качественный пресс с большими кубиками , то надо его качать с отягощениями постоянно -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Алик
|
20.5.2009, 10:47
Сообщение
#19
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(ШОТА @ 19.5.2009, 17:28) если пресс на массу не качаешь, то его никогда не будет, какой бы сухой ты не был. Может что-то и будет видно типа слабовыраженных кубиков , но если хочешь качественный пресс с большими кубиками , то надо его качать с отягощениями постоянно а смысл? чтобы пузо вываливалось в расслабленном состоянии? когда мышцу качаешь, она становится не только объемнее, но и длиннее. не вижу смысла тренировать пресс, кроме как для поддержания его тонуса. |
|
|
|
|
ШОТА
|
20.5.2009, 15:30
Сообщение
#20
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Алик @ 20.5.2009, 11:59) не вижу смысла тренировать пресс, кроме как для поддержания его тонуса. сейчас я так делаю, в неделю 2 раза пресс качаю по 10 подходов за тренировку, но отдельно (пресс качаю вместе с кардио тренировкой) -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 1:33 |
