Сушка, Как правильно сушиться |
Сушка, Как правильно сушиться |
3.2.2016, 23:43
Сообщение
#81
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 385 Регистрация: 22.4.2012 Из: Спортзала Был 24.4.2024, 11:13 Настроение: добрый Репутация: 208 |
ну вот при самом интенсивном больше всего калорий сожжено, раз ве не этого нужно добиваться при диете? тратить каллорий больше чем употребляешь?
или эффективнее сжигать больше % жира и не смотреть на каллории? тогда выходит эффективнее всего для сжигания жира ходьба?! сорян за нубство, вообще запутался |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
3.2.2016, 23:45
Сообщение
#82
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 620 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
смотри на количество сожженого жира в граммах
если ты планируешь от жира избавиться -------------------- |
|
|
3.2.2016, 23:50
Сообщение
#83
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 385 Регистрация: 22.4.2012 Из: Спортзала Был 24.4.2024, 11:13 Настроение: добрый Репутация: 208 |
|
|
|
3.2.2016, 23:55
Сообщение
#84
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Вчера, 19:40 Репутация: 751 |
ну вот при самом интенсивном больше всего калорий сожжено, раз ве не этого нужно добиваться при диете? тратить каллорий больше чем употребляешь? или эффективнее сжигать больше % жира и не смотреть на каллории? тогда выходит эффективнее всего для сжигания жира ходьба?! сорян за нубство, вообще запутался ты проверь сколько ты сможешь делать ВИ кардио по времени и сколько низкоинтенсивное. Может так оказаться, что в итоге потратишь на низкоинтенсивном кардио калорий больше. У Знатока в ЖЖ была заметка о том, что расход примерно одинаковый, наподобие: - спортсмен №1 бежит 20 минут со скоростью 15-16км/ч, пульс там точно будет высокий - спортсмен №2 идет по дорожке 40 минут со скоростью 7.5-8км/ч, пульс 120-130 Первый убитый в хлам, мокрющий, завтра бегать не захочет, второй улыбается и не устал, завтра может повторить кардио. А калорий потратили оба одинаково(при прочих равных). Что лучше для жиросжигания? ) |
|
|
4.2.2016, 0:00
Сообщение
#85
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 385 Регистрация: 22.4.2012 Из: Спортзала Был 24.4.2024, 11:13 Настроение: добрый Репутация: 208 |
ты проверь сколько ты сможешь делать ВИ кардио по времени и сколько низкоинтенсивное. Может так оказаться, что в итоге потратишь на низкоинтенсивном кардио калорий больше. У Знатока в ЖЖ была заметка о том, что расход примерно одинаковый, наподобие: - спортсмен №1 бежит 20 минут со скоростью 15-16км/ч, пульс там точно будет высокий - спортсмен №2 идет по дорожке 40 минут со скоростью 7.5-8км/ч, пульс 120-130 Первый убитый в хлам, мокрющий, завтра бегать не захочет, второй улыбается и не устал, завтра может повторить кардио. А калорий потратили оба одинаково(при прочих равных). Что лучше для жиросжигания? ) я вообще велик люблю крутить) как раз по 40-50 минут) вот и хочется узнать какой там лучше всего держать пульс) впринципе пульс 130-140 (как я понял самый необходимый) я могу держать всю продолжительность кардио - тренировки. Собственно я так понимаю - это и есть лучше всего... |
|
|
4.2.2016, 0:49
Сообщение
#86
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 319 Регистрация: 2.10.2015 Был 13.10.2019, 16:26 Репутация: 37 |
Посмотрел последнее видео Гусева и запутался теперь. Как лучше горит жир - при правильно подобранном пульсе 125-140, или же чем сильнее е*ашишь тем лучше, с пульсом 160 и тд... ?! На прошлой неделе только открывала тему с вопросом схожим. Честно говоря, приведённая таблица у меня вызывает сомнения большие... Например, указано ЧСС. При этом не приведено базовое. А ведь существует расчёт от базового. При этом базовое у профи чаще всего по брадикардическому типу (уряженное). Это первое, что сразу вызывает у меня сомнения в точности этой таблицы. Второй момент: использованный жир в граммах. У кого, пардон? С каким весом и с каким изначальным соотношением жира/мышц/воды в организме? Если это три разных человека - то этот показатель "жир в граммах" не показательный, т.к. у всех разное соотношение и разные организмы и метаболизм... соответственно для жировика в 300 кг скинуть 16 гр жира - это два раза пошевелить пальцем задней ноги. И т.п. Если это выборка - то это "средняя температура по больнице" Третий момент: сожжённые калории. Рассчитываются по формуле, исходя из веса, пульса и т.п. коэффициенты. Тут поставлены цифры... а какова была выборка, в таком случае? В общем, таблица, конечно, интересная. Но показания в ней ооооооооочень сомнительные ИМХО. Я отплясываю при сушке на кардио только от пульса. Тут тоже весёлое замечание: при рекомендуемом для сушки пульсе у меня сыпятся мышцы и я отекаю. Поэтому кардио я убираю вообще и оставляю анаэробные с многоповторкой со средним отягощением (или с минимальным - ближе к дедлайну) + урезание углей. Т.е. я за индивидуальный подход с усреднёнными рекомендациями. И двумя руками за знания индивидуального метаболизма и липолиза, в частности, при сохранении мыш. массы. -------------------- Хронический ПМС. Тестостерон повышен в три раза (хронически). Медик. Психотерапевт. Сексолог. Спортивный психолог.
|
|
|
4.2.2016, 1:09
Сообщение
#87
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 620 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
таблица от Американского колледжа спортивной медицины
её использовал Джо Уорпеа, практикующий физиолог и тренер-силовик во время работы над докторской диссертацией по физиологии тренировочного процесса в Университете Миннесоты-Миннеаполиса. в своё время честно свищенная с фита у кого есть деньги - все за индивидуальными диапазонами Кай ходит -------------------- |
|
|
4.2.2016, 1:26
Сообщение
#88
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 620 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
4.2.2016, 2:38
Сообщение
#89
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 319 Регистрация: 2.10.2015 Был 13.10.2019, 16:26 Репутация: 37 |
у кого есть деньги - все за индивидуальными диапазонами Для рассчёта индивидуального диапазона бабло не нужно. Для этого нужно иметь вес, базовый пульс, и ещё немного данных. Уважаю твои принципы и веру но для меня это сомнительная таблица. Докторские не есть истина (писали, знаем). Докторские - есть гипотезы, а приведённые в теоретической части исследования являются демонстративными, а не доказательными. Потому в таблице столько и "воздуха" по которому много вопросов возникает. Если бы данная докторская работа стала бы аксиомой, то её взяли бы за основу и копипастили бы в хвост и гриву. Ещё неизвестно что там в части выводов :) В общем... "не верю". Но уважаю и благодарю -------------------- Хронический ПМС. Тестостерон повышен в три раза (хронически). Медик. Психотерапевт. Сексолог. Спортивный психолог.
|
|
|
4.2.2016, 7:29
Сообщение
#90
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Вчера, 19:40 Репутация: 751 |
Для рассчёта индивидуального диапазона бабло не нужно. Для этого нужно иметь вес, базовый пульс, и ещё немного данных. Уважаю твои принципы и веру но для меня это сомнительная таблица. Докторские не есть истина (писали, знаем). Докторские - есть гипотезы, а приведённые в теоретической части исследования являются демонстративными, а не доказательными. Потому в таблице столько и "воздуха" по которому много вопросов возникает. Если бы данная докторская работа стала бы аксиомой, то её взяли бы за основу и копипастили бы в хвост и гриву. Ещё неизвестно что там в части выводов :) В общем... "не верю". Но уважаю и благодарю Верить или не верить личное дело каждого. Ну у нас такой спорт: тренер дает методику - либо веришь и тренируешься, либо занимаешься сам. Но все равно почему-то на подготовку к соревнованиям люди стараются иметь тренера. Фарма - веришь, что есть заявленное ДВ - пользуешься, не веришь, устраиваешь срачи на форумах. Тоже самое и по спортпиту. Не все же могут сами проводить исследования. Поэтому и остается верить всяким профессорам и гуру типа Луиса Арагона, Лайла Макдональда и тд. Ты же сама видео выкладывала Линдовера. Если не веришь, зачем смотришь? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.5.2024, 15:08 |