Сушка чтобы не кормить лишний жир

Та ну... До чего дошла наука... Особенно Остапенко...
Не надоело на него ссылаться во всех возможных и не возможных случаях ?
Ты, похоже, став модератором, думаешь, что я совсем отупел или утратил свои знания в области физиологии человека ?
Хочешь, рассчитаем для одного и того же человека суточную калорийность, но ты - по секретной методике Остапенко, а я - по общедоступной формуле Сен-Жеора ? Гарантирую почти одинаковый результат, с максимальной погрешностью в 50 ккал.
Заканчивай размахивать своим Остапенко, как флагом рузьского мира ))), надоело...
Ты лично, дохера по его методике достиг ???

и не только его
как видно даже формулы 40*1 тулят


сдохнет эктомoрф


притормози, уважаемый
ко мне не обращайся более
я тебя буду обходить стороной, пока нервы не подлечишь

а дрочить 3 года, и ни веса поднимать, ни тела не построить?
я вообще против бодибилдинга, как 1го спорта.
строить тело стоит на фундаменте, который построит любой функциональный тренинг, который приучит бороться за кг, метры, секунды. а тогда уже в зеркало смотреться и тело лепить. могу поспорить, что 2 года любой секции из ДЮСШ 1 год тренажерки дали бы на порядок лучший результат, чем у топикстартера.

не поспоришь, но мне кажется продуктивным 4-х разовый верх-низ к примеру

30 ккал на кг веса - ни худеть ни жиреть , для меня . Когда то у кого то прочитал , попробовал .
Для меня это именно те 30ккал на кг. Меньше -худею , больше -толстею . При том же ритме жизни и тренинга.

Ну вообще у меня были догадки, что с жиром сложнее набирать массу. Вчера был в зале, и товарищ который периодически сушится, сказал, - что все таки с лишним жирком труднее набирать массу.

Тем более сейчас настанет лето, проще подсушиться, а потом после сушки будет легче набирать.

Приведи себя в порядок, убери спасательный круг а потом потихоньку набирай контролируя сало на пузе.

Турика возьми и сушись)