Травма плеча, проблемы с плечами тут

Понял, процесс долгий,а вы в это время проводили тренеровки?лёгкие или на другие группы?буду себе план реабилитации выстраивать,а то без тренеровок совсем тяжко

Да, проводил. Не будь как я )

Просто старался не нагружать больное плечо, избегал движений где болит. Все равно дискомфорт ощущался и после некоторых упражнений, уже после тренировки, начинало сильно ныть, так что рукой шевелить было трудно. Если бы дал полный покой, наверняка меньше времени потребовалось бы. Может раза в 2.

Понял,постараюсь по уму делать,хотя когда за тренеровками скучаешь,тяжко это очень,начну просто с тренеровки ног,а там может отдельную треню выделить для упражнений без дискомфорта,вроде гантель на бицепс сидя,или чего то такого легенького

не надо бицопс..

Если бицопс, то с упором локтем. А вообще, уж если делать что-то, то просто методом подбора. Больно - не делаешь. После упражнения болит - не делаешь.

Хотя у меня в основном после жимов начинало болеть, штанги, гантели, тренажеры - не важно. После дня жима 2 дня рука выше плеча не поднималась ) Хотя сам жим без дискомфорта проходил. А потом по нарастающей. Но нельзя ж вообще не жать ничего...

Понял, спасибо большое)буду так и делать,есть боль,убирать упражнение,бицепс только с упором локтем, так потихоньку ещё упражнений насобираю

А ты ответы читаешь вообще, или чукча не читатель ?
100 раз уже написали, что лечатся любые травмы только одним способом - снятием любых нагрузок на поврежденный участок. Все остальное организм сделает сам. Только не нужно ему мешать всякой херотенью, придуманной или самим или великими специалистами-травматологами из своего зала ).
Блокадами не лечат травму. Ее, блокаду, делают только в одном случае - в случае нестерпимой боли, не менее 8 балов по 10-бальной болевой шкале. Во всех других случаях блокады не только не нужны, они даже вредны. Боюсь, для тебя это будет откровением )...

Чего грубить то?человек пришел за советом а не наездами!да,откровение,я не часто получал такие травмы,и про блокаду узнал только когда травмировался,по этому и думал что она помогает восстановиться от травмы. Вы бы что то по конкретике написали лучше, ограничение физических нагрузок,а остальное организм сделает сам???скажите честно,тут все любители железа и фармы(в том числе я),хоть кто то готов бросить тренеровки на полгода,даже при болях в плече, что бы дать организму выполнить свою работу??вряд ли,вот по этому и ищу варианты что бы восстановиться,при этом хоть немного тренероваться

Ну, тут все такие же бахнутые ) По уму оно бы...

Дипроспан - мощный доказанный относительно недорогой кортикостероидный противовоспалительный препарат. Он оказывает эффект почти всегда. Но насколько длительный - это вопрос. Кому-то на неделю помогает, кому-то на 6 месяцев, кому-то решает проблему. Одна проблема - его побочные действия. Они таковы, что я не люблю начинать с него лечение, хотя это дешево и на первое время эффективно. Обычно применняю, когда другие методы эффекта не дали. Дипроспан вызывает дегенеративно-дистрофические процессы в месте введения - хряща, сухожилий и т.п. (имел отношение к одному из небольших исследований лично -http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/26479/11.pdf?sequence=1&isAllowed=y), что черевато значительным ускорением артроза при внутрисуставном введении (врач, если понимает, что делает, в плечевой сустав обычно вводит не внутрисуставно, т.к. обычно проблема не в суставном хряще, поэтому на хрящ вряд ли плохо повлияет) и разрывом сухожилий (а вот это вполне реальное и относительно частое осложнение). Есть и другие осложнения, но остановимся на последнем. В виду последнего осложнения, чтоб уменьшить его риск, я бы не рекомендловал упражнения на верхний плечевой пояс минимум месяц, а лучше 2-3 месяца. Хотя большинство проблем с плечевым суставов как раз упражнениями и лечится. Но не сразу после инъекции дипроспана. Однако, заключение МРТ - не диагноз. Я постоянно пишу об этом. Вот, недавно наваял чуть более длинный опус по этой теме)) https://www.ski.ru/az/blogs/post/zaklyuchen...ego-s-diagnozom
Поэтому, что у вас - это еще вопрос.
Дипроспан - прекрасный препарат. Один из лучших на рынке. Но осложнения типичны для всех кортикостероидов. И , к сожалению, Дипроспан их не лишен. Я применяю данный препарат, но начинать с него лечение у спортсмена... По крайней мере нужно предупредить о рисках и способах их уменьшить (уменьшить или убрать нагрузки на 1-3 месяца после инъекции).
Вторая проблема - одновременное назначение дипроспана и ударно-волновой терапии. Это методы, которые действуют во многих аспектах диаметрально противоположно. Поэтому в одно время или один метод, или другой.... То же касается и PRP, про которую тут упоминали. Эффект вариабельный - то больше, то меньше, но и осложнения реже случаются. Я бы рекомендовал начинать с PRP и ударно-волновой терапии + специальные упражнения для вращательной манжеты плеча, хоть это, конечно, и дороже. А Дипроспан - при неэффективности. Дипроспан в начале лечения нормально назначить пожилому пациенту, не спортсмену, который лишен возможности (в связи с территориальной недоступностью, финансовыми сложностями, отсутствием нормального центра в принципе) посещать нормальную физиотерапию, тренажерный зал, и т.п., и при сильных болях, которые не купируются другими методами. Ну, это моя позиция такая.
В некоторых случаях мы и операции делаем при таких проблемах. Но я ж не начинаю с операции, а если не поможет, тогда упражнения и таблетки))