Травма плеча, проблемы с плечами тут |
Травма плеча, проблемы с плечами тут |
11.2.2019, 23:15
Сообщение
#141
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751 |
3, 4 и 5 делаю, собсвтенно это вариации одного упражнения как по мне. Последнее интересное, видел неоднократно у продвинутых ТА/лифтеров в инсте, но забывал постоянно, т.к. вживую, в отличие от остальных упражнение, не видел, чтобы кто-то делал.
Надо будет в среду перед жимом сделать. Спасибо за инфу! |
|
|
12.2.2019, 14:59
Сообщение
#142
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Вчера, 21:16 Репутация: 535 |
Нет, так закачивать ротаторы не стОит. По крайней мере с больными плечами. Со здоровыми плечами можно пробовать, но это упражнение потенциально опасное. в любой амплитуде опасное? если опускать не ниже чем до горизонтального положения (предплечья параллельны полу), то нет никакого дискомфорта. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
12.2.2019, 15:28
Сообщение
#143
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
а у меня они ниже и не опускаются ))
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
12.2.2019, 16:54
Сообщение
#144
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Вчера, 21:16 Репутация: 535 |
я так понимаю в этом и заключается опасность. гантели давят и опускают туда куда не должны опускаться.
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
2.3.2019, 12:50
Сообщение
#145
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 15.4.2024, 9:08 Настроение: 46 Репутация: 574 |
Опять разболелось плечо, под дельтой, еще в месте прикрепления ключицы к акромиону очень болело уж два месяца. Когда от боли спать не мог, пошел к врачам. Платным. Заставили мрт сделать. После этого врач обколол Кеналогом с новокаином, в пять уколов вразных местах дельты и спины. А вот результат
что все это означает для меня, кто умеет кратко расшифровать? -------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
2.3.2019, 14:55
Сообщение
#146
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Свое любимое слово "выпот" увидел? )
Вкратце - жить будешь. Тендосиновиит лечить надо. Только не надо сразу себе в плечо дипроспан ипошить, а то я тебя знаю. Лучше у Котюка проконсультироваться. Хроническая травма (это все твои увлечения ТА, гибкости в плечевом поясе нет, при приеме на грудь травмируешь постоянно, говорили тебе - не надо...) плеча. Остеоартроз уже никуда не денется, а это значит, что даже вылечив тендинопатии и залечив травмы, очень легко будет получить новые, и стоит подумать о менее травмоопасных упражнениях на плечевой пояс. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
3.3.2019, 13:12
Сообщение
#147
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 921 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 21.4.2024, 18:23 Репутация: 131 |
Свое любимое слово "выпот" увидел? ) Вкратце - жить будешь. Тендосиновиит лечить надо. Только не надо сразу себе в плечо дипроспан ипошить, а то я тебя знаю. Лучше у Котюка проконсультироваться. Хроническая травма (это все твои увлечения ТА, гибкости в плечевом поясе нет, при приеме на грудь травмируешь постоянно, говорили тебе - не надо...) плеча. Остеоартроз уже никуда не денется, а это значит, что даже вылечив тендинопатии и залечив травмы, очень легко будет получить новые, и стоит подумать о менее травмоопасных упражнениях на плечевой пояс. Дипроспан, конечно, доказано и быстро поможет. Надолго ли? Кому как. Но у меня 1,5 года плечо болело... лечил по разному, но дипроспан себе не колол. Хотя многие просят) Обычно с него не рекомендую начинать. Колю тем, кто не настроен лечиться по правильному (т.к. дороже и дольше), или у кого уж сильно болит, или иногородним,Ю которіе в своем селе/маленьком городке все равно полноценное лечение не смогут, к сожалению, пройти. Как по мне, то лучше небольшую операцию сделать, чем дипроспан. Пользы больше, рисков меньше. Вижу регулярно нагноения, артропатии, асептические некрозы костей, разрывы сухожилий после инъекций дипроспана и других кортикостероидов. Вот, в пятницу, женщина приходила - через 2 недели после инъекции Ахилл лопнул при ходьбе по лестнице. Без травмы. Артроз скорее всего не болит. Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие. В комплексе можно PRP (плазму) у травматолога поколоть. От нее , конечно, эффект не 95% как от дипроспана, а процентов 70%, но и риск осложнений ниже. + PRP лечит, а дипроспан снимает обострение, но в перспективе ухудшает состояние сухожилий и хряща... Но, конечно, нужно сомтреть само плечо и снимки МРТ, т.к. в описаниях бывает всякого напишут. По поводу суставной губюы - это каждому второму пишут, хотя реально она рвется обычно лишьт в результате вывиха плеча. Если вывиха не было, то разрыв маловероятен. В отношении разрывов губы без вывиха мы регулярно спорим с коллегами. Кто-то считает, что их нужно оперировать, но большинство считают, что если нет привычного вывиха плеча, то не нужно. Тем не менее окончательной точки в этом еще не поставлено. В шейном отделе стеноз - это , конечно, не айс... Но тут не подскажу... Если корешковых симптомов или невродлогической симптоматики нет, то скорее всего лечение обострений, упражнения и физиотерапия... Но лучше с вертебрологом проконсультаироваться. Стеноз в шейном отделе не так часто , как в поясничном + в поясничном только нервы идут, метса больше и нет спинного мозга, а в шейном еще спинной мозг в канале + места меньше. Возможно и потребуется какое-то еще лечение. Но шейного отдела все хирурги "боятся")) Поэтому по опыту обычно оперируют, когда уже все ресурсы консервативного лечения исчерпаны. -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
19.3.2019, 10:38
Сообщение
#148
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 23 Регистрация: 6.2.2019 Из: Украина Был 11.2.2021, 20:55 Настроение: ОК Репутация: 0 |
Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие. Что-то мне совсем не нравятся мои плечи... Убрал махи. Делаю упражнения на ротаторы с экспандером у стенки 2-3 раза в неделю, с полотенцем подмышкой. 3-4 подхода. Плечи ведут себя нормально. Свинг с гирей делаю до половины амплитуды, т.е. не выше уровня глаз (выходит, что делаю махи), но и тут плечи не болят. Делаю упражнения на бицепс, трицепс -все хорошо. Лег на скамью, пожал гантели на 10-12 повторений и снова грохнул плечи (оба), на следующий день ноющая боль, руки выкручивает. На прошлой |
|
|
19.3.2019, 10:42
Сообщение
#149
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 355 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 15:45 Репутация: 248 |
Мне тут недавно дали совет-поиграться с углом локтей при жимах.Проблему решил.Попробуй,может в этом дело.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
19.3.2019, 11:14
Сообщение
#150
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 23 Регистрация: 6.2.2019 Из: Украина Был 11.2.2021, 20:55 Настроение: ОК Репутация: 0 |
Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие. Что-то мне совсем не нравятся мои плечи... Убрал махи с гантелями. Делаю упражнения на ротаторы с экспандером у стенки 2-3 раза в неделю, с полотенцем подмышкой. 3-4 подхода. Плечи ведут себя нормально. К слову, делаю свинг с гирей до половины амплитуды, т.е. не выше уровня глаз (выходит, что делаю махи), но и тут плечи не болят. Делаю упражнения на бицепс, трицепс -все хорошо. Лег на скамью, пожал гантели на 10-12 повторений и снова грохнул плечи (оба), на следующий день ноющая боль, руки выкручивает. На прошлой недели жал гантели обратным и нейтральным хватом, решил так. Ну, совсем немного левое плече побеспокоило чуть больше суток и прошло. Я еще на следующий день добротно в качестве грузчика поработал, начальство подпрягло, пришлось. Ничего, все отлично. Прошла неделя. Пришел день жима, я качественно размялся, поработал с экспандером и пожал штангу, тоже обратным хватом, думал это что-то решает, если супинировать ладони, добил гантелями. Второй день отгибаю.Вчера вообще руки старался не подымать. Вроде делаю аккуратно, а оно во как. Именно впереди плеча боль, или головка бицепса, или манжета, и всегда оба плеча (что я заметил) ... Не хочется бросать совсем жим, но и выхода не вижу. Через время фактически полностью проходит, что я заметил, неделя -две и перестает беспокоить, потом пожмешь и опять та же хрень. Не знаю, что с этим делать. Может я поспешил, нужно больше времени на отдых. Вообще мне кажется, что эта проблема - особенность моих плеч. И положение кистей меняю во время жима и локтей, а оно не поддается хоть тресни... |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:20 |